牙龈炎的家庭预防

牙龈炎是牙周病最初的征兆，也是成人掉牙的主因，所以必须提早预防。研究发现，牙石是导致牙龈炎的主因，同时缺乏维生素c、生物类黄酮、钙、叶酸等也会导致牙龈容易发炎。当细菌感染严重时，会导致脓肿和牙龈出血、口臭。下面列出一些简单的防治方法，不妨试试看。
   
        家庭防治措施

        ●使用软毛牙刷   
        用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。

        ●刷牙龈边缘

        刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，如此可预防牙龈发炎。

        ●轮流使用两只牙刷
        轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。

        ●给牙齿补钙
        牙骨疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙质的食物(见下卷矿物质一章)，来强化骨骼。

       ●经常使用漱口水
         漱口水可以帮助你清除牙垢，对牙齿健康很有帮助，建议每次吃东西后一定要漱口。

       ●戒烟、戒酒
       烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康的牙齿，必须戒烟和酒。

       ●刮舌头
       可以用一些不尖锐的器具除去藏匿在舌头上的细菌及毒素，这有利于牙齿健康。

       ●多吃生蔬菜
        生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈，以避免牙龈炎。

      ●使用芦善刷牙
       芦荟被证实有很多功能，用芦荟汁刷牙龈，能减少口腔内的牙垢。

      ●清除牙石
       你应该定期去牙医处洗牙，以清除牙石，预防牙龈炎。

      ●营养素
       ①辅酶Q10
       100毫克，用来治疗牙龈发炎效果很好。
       ②  维生素A
       用于修补牙龈组织。
      ③维生素B群
      50毫克，与正餐井用，帮助消化。
      ④  维生素正   
      400IU，渐增至1000IU，用于修补牙龈组织。
      ⑤维生素C加生物类黄酮
      4000—10000毫克，能够促进牙龈复原，尤其是牙龈出血。
      ⑥  钙
       1500毫克，预防牙龈周围的骨质流失。
       ⑦  锌
      50—80毫克。用于预防感染及治疗炎症。   

      ●危险讯号：
       牙龈痛、牙龈流血、长时间口臭、牙齿松动，都是牙龈炎的征兆。你若置之不理，将可能导致更严重的牙周病，所以必须尽快看牙医。