如何清除和预防牙菌斑

    在某种程度上，牙周病是可以得到改善的。正确的治疗可以消炎、消肿，让牙齿结实，疏松的牙齿也可以变得稳固。
    治疗的关键在于控制牙菌斑的形成，这是经常被忽视的地方。牙菌斑被清除后，24小时内又会长出来，因此每天必须至少刷牙1   -2次，每次持续3分钟。睡前刷牙更加重要，因为在睡眠过程中唾液的分泌会减少。
    预防牙菌斑非常重要，在饮食上要特别注意。甜食或饭后一罐甜汽水最容易导致牙菌斑生长，因为食用甜食后牙菌斑更容易附着于牙齿。另外，每吃一次食物，无论是否甜食，牙菌斑都可以对牙齿进行20分钟的酸攻击，所以要减少吃东西的次数。如果有爱吃点心的习惯，可以试着吃一些不容易发生蛀牙的食物，如花生、爆米花或蔬菜。乳酪可以中和酸的形
成。另外，吃完点心后，咀嚼不含糖分的口香糖也可以中和酸。
    定期拜访口腔医生，一年至少检查2次以上，及时清除牙结石。特别是如果你患有有牙周病，医生会建议你需要经常清洗牙齿。
    刷牙的方法
    (1)牙刷的刷毛和牙齿呈45 0角，沿着牙龈线反复、轻轻地刷。
    (2)刷上、下排牙齿的内、外表面。注意让牙刷的刷毛毛和牙龈线呈直角。
    (3)把牙齿与食物的接触面刷干净，因为食物容易在这里堆积。仔细慢慢地刷每一颗牙齿。
    (4)上、下排前齿的内侧经常被遗忘。让牙刷尽量垂直，然后往上、往下刷。
    如何使用牙线
    (1)-条取长约46厘米的牙线，缠绕在左、右各一根手指上。含蜡或不含蜡的牙线同样有效。
    (2)拉紧牙线，把它轻轻地放进两齿之间的空隙中，直到接触牙龈。然后上下移动，清理齿面，可以有效清除牙菌斑和卡在其中的食物残渣。再用另一段清洁的牙线清洁另一个牙齿间隙。