个人如何有效的维护口腔卫生？

    有效的维护口腔卫生需要做到以下几方面：

A、 正确的刷牙 一般要求每天刷三次牙，早、中、晚各一次，晚上的一次尤为重要，因为人睡眠时唾液不分泌，口腔不能自洁，如不刷牙，细菌迅速滋生，影响口腔健康。正确的刷牙方法为：选用刷头大小适中的软毛牙刷，将牙刷毛一半放在牙面上，一半放在牙床上，并使刷毛朝向牙床的方向呈45度角，水平短距离振颤，揉碎菌斑，不要长距离的横刷，振颤后顺着牙缝的方向由牙床刷向牙齿，牙齿的唇颊面、舌面、咬合面都要一一刷到，大概历时3分钟。

 B、 定期使用牙线 刷牙时刷毛进不到牙与牙相邻接的面，此处菌斑长期积聚得不到清理，就会导致邻面龋、牙周病，因此需要使用牙线补充刷牙的不足。

 C、 定期洁治 即定期洗牙，刷牙和使用牙线并不能杜绝牙石的产生，牙石产生后容易吸附菌斑，增加菌斑去除难度，影响刷牙和牙线使用的效果。因此应定期去医院进行洁治去除牙石，并作全面的口腔检查，发现问题尽早处理，根据个人情况，一般每半年-一年需要做一次洁治。