“安抚”牙齿的3个口腔卫生习惯

    如果你没有良好的口腔卫生习惯，牙齿就会时不时跳出来闹点“小脾气”，比如蛀牙（牙齿变得“娇气”）、牙齿过敏（冷热酸甜碰不得）。。。

    汽水不是导致牙齿敏感问题的原因，牙齿问题的关键不单一在于你吃了或喝了什么，而主要在于食物或饮料在口腔里停留时间的长短。经常食用含有可发酵碳水化合的食物或长时间在口中咀嚼粘连食物可能是导致蛀牙的主要原因之一。因此，只要保持良好的口腔卫生习惯，定期看牙医就可以预防牙齿问题。

    “安抚”牙齿的3个口腔卫生习惯

    首先，刷牙的最佳时机。一般来说，吃完食物后的10分钟是牙齿保健的关键时期，因为此时口中的PH值由6.8降到4.5，酸性达到高峰；此外晚上睡前刷牙能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢，避免口腔细菌滋生。

    其次，应该是漱口。正确的漱口方法是将水含于口内，闭口，然后鼓动两腮，利用水力反复来回冲洗口腔的各个部位，使牙齿的表面、牙缝和牙龈等处的食物碎屑得以清除。

    其三，轮流“使唤”牙齿。长时间用一侧牙齿咀嚼食物，这一侧牙齿可能会“不堪压力”而闹情绪，因此我们在吃东西时，最好两侧牙齿换着咀嚼，平衡它们的“工作量”，这样才能减少诸如牙根酸软、吃东西时牙疼等牙齿敏感的现象。