口干口苦、牙龈出血…口腔竟也关系五脏健康？这招养生秘法要知道

口干口苦、牙龈出血…口腔竟也关系五脏健康？这招养生秘法要知道

入秋以来，天气日渐干燥，不少市民都会感觉到口舌干燥，甚至口苦、口焦。随着唾液流量的减少，咀嚼、讲话、吞咽都会感觉不适，甚至导致口气过重、口腔溃疡等。　　

这是为什么呢？这些症状又是否仅反映口腔的问题呢？一起来听听我院口腔医疗中心冯远华副主任医师怎么说。

哪些人更容易感觉口干口焦

冯远华介绍，唾液古称为“金津玉液”，自古流传着“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年”的谚语，认为口中津液充盈，维持口腔内生态平衡，是健康长寿的保证。现代研究认为唾液具有润滑、清洁、缓冲、消化、保护等作用，可以有助于咀嚼、吞咽和发音，冲洗掉口中和牙齿间的食物残渣，中和菌斑细菌分解产生的酸，并使碳水化合物开始崩解，帮助修补早期龋损，抵抗口腔微生物，避免口腔感染。

唾液古称为“金津玉液”，自古流传着“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年”的谚语，即口中津液充盈，维持口腔内生态平衡，是健康长寿的保证。现代研究认为，唾液具有润滑、清洁、缓冲、消化、保护等作用，可以有助于咀嚼、吞咽和发音，冲洗掉口中和牙齿间的食物残渣，中和菌斑细菌分解产生的酸，并使碳水化合物开始崩解，帮助修补早期龋损，抵抗口腔微生物，避免口腔感染。

据冯远华介绍，从中医角度，人到老年，容易气血亏虚，津液不足，再加上秋季凉燥当道，阴虚津亏不能上濡口腔，因此老年人总感到口干难忍。而每当秋季唾液流量减少时，口腔细菌的自我清除能力降低，食物残渣容易引起口腔黏膜痛、牙龈炎、口腔溃疡等疾病，令口气加重。另外，一些内分泌方面的疾病也会引致秋季口腔疾病的增加。　　

因此市民如果自觉口干口苦、口气浓重的症状严重，不妨先到口腔科进行口气测试，经专科医生检查是否有相关的口腔疾病。

而对于一般性口干口焦的预防，冯远华指出，首先，要注意生津防燥，尽量少吃辣椒等刺激性调味品和煎炸食物，要注意多喝水，采取每次少量，频饮为宜。此外，口干时可含服润喉糖、咀嚼口香糖，这对刺激唾液分泌都有一定效果。　　

另外，可配合养阴生津、除烦润燥为治则的饮食疗法。下面有几则常用的验方，对防治口干症有不错的效果——　　

     

    　　乌梅麦冬汤

    　　乌梅15克，麦冬15克，玉竹20克，地黄15克。以上药方以水煎服，早晚各一次。乌梅生津止渴，麦冬、玉竹养阴生津，地黄补血清虚热，非常适合血虚津亏的老年人。

    　　沙参石斛汤

    　　沙参20克，杞子20克，石斛15克。水煎服，早晚饮用。取其养阴润燥、滋补肝肾之效。

    　　蜂蜜水

    　　取蜂蜜以温开水冲服，早晚饮用。蜂蜜采百花之精，有滋阴、补虚劳、清润的功效。　　

 

口腔症状也能反映五脏健康

在中医理论中，口腔也是人体健康的重要枢纽，我们可以通过观察口腔的状况来对应一个人五脏的情况。冯远华解释，中医认为，肾主骨，生髓，齿乃骨之余。齿与龈和肾、胃及大肠都密切相关，因此观察齿和龈可以初步评估肾和肠胃的病变。

“我们在临床发现，肾虚的病人通常牙齿都较为稀疏。”冯远华表示，如果牙齿松动、稀疏、焦黄而没有光泽，同时伴有腰酸、头晕、耳鸣、脱发、舌体瘦薄、舌质红、舌苔少或无苔、脉细数等症状，一般属于肾阴虚，可以通过滋阴补肾来健齿。如果牙齿松动、稀疏、焦黄而无光泽的同时，伴有咀嚼无力、少气懒言、舌质淡、舌苔白、脉沉弱无力，则考虑属于肾气虚，可用补肾益气方法来固齿。

另外，中医认为，牙龈与胃肠相关，若出现牙龈红肿，或因胃炎或疲劳有关。冯远华说，如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上延，灼伤牙龈所致，也可能与胃炎有关；如果红肿的同时，还伴有牙齿松动、强烈口臭等症状，多为牙周病。患此病的原因，除了钙质摄取不足或刷牙刷得不干净外，也与过度疲劳造成免疫力降低有关。“牙龈容易出血的情形不仅会发生在牙龈炎或牙周病患者身上，肠胃不好的人也有这种倾向。”冯远华说，这类病人应少吃辛辣等刺激性食物，但若经常出现牙龈出血的情况，还应尽早就医。　　

叩齿吞津咽液养生法

那么，我们日常除了勤刷牙之外，应该如何保养牙齿呢？冯远华介绍，除了要注重整体调理，多进食滋阴养肺的汤水之外，还可以通过祖国医学保健，叩齿吞津咽液养生法就为历代养生家、医家所重视。

唐代医家药王孙思邈在《千金方》中指出：“每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，齿即牢密”。明代高道冷谦因养生有方，活了一百五十多岁，他在《修龄要旨》中介绍长寿经验时说“每晨醒时，叩齿三十六遍”。那我们具体应该怎么做呢？　　

     

    　　叩齿

    　　屏除杂念，全身放松口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击。每日2-3次，每次36下。

    　　揉脸

    　　口唇闭合，用手掌轻轻在面颌外揉搓，直到局部发红发热为止，以改良面颌和口腔的血液循环，促进唾液腺的分泌，增加口腔和牙齿的抵抗力，预防疾病。

    　　搅舌

    　　用舌舐牙齿外侧运转，左右各转18-24次，起到按摩作用。待唾液分泌增多后接着进行鼓漱。

    　　鼓漱

    　　将所生唾液含漱24-36次，分三次咽下，咽时集中思想引导唾液至丹田，能防止口苦、口涩、喉痛，还有增强消化的功能。