本网讯（通讯员江浩亮）3月21日是世界睡眠日，为提高市民睡眠质量，普及睡眠知识，当日上午，我院心理科副主任医币宋乐鸣在312诊室做了一场题为《睡不着觉了怎么办》的公益讲座。

今年睡眠日的主题是“健康睡眠，益智健，旨在提醒人们重视睡眠与健康的关系。课上，宋乐鸡医生从失眠的原因、睡眠不足的危害、失眠的药物和心理治疗等多个方面进行了讲解。她指出，失眠由生理、心理、环境、药物、饮食等多种原因导致，而心理因素占70％，焦虑心态、抑郁情绪、工作压力、不良生活习惯、不佳就寝环境都会影响人们的睡眠质量。她建议，失眠患者要学会改变错误的认知，及时释放压力，通过运动、药物等多方调整，养成良好的睡眠习惯；在饮食方面，失眠患者可以吃些助眠的食物，如小米、百合、莲子、大枣等。

据悉，这是宋大夫心理健康俱乐部患者教育课堂推出的第12期讲座。日后，该教育课堂还将陆续推出不同主题的公益讲座，分別为：5月23日，《帯你走出焦虑的困扰》；7月25日，《如何帮助多动的孩子》；10月10日，《人的心理能导致躯体疾病吗？》；12月19日，《抑郁症是可以治意的》。讲座时间均为当天早上9：30－10．30，地点为心理科门诊312室。