正确刷牙方法你掌握了吗?
正确刷牙方法你掌握了吗?
核心提示:“冷水刷牙不好”、“早起刷牙有害健康”“刷牙后漱口次数太多 ”等一些我们一直由祖辈就这样的刷牙方法竟是常见的错误刷牙常识,几乎颠覆了我们的刷牙习惯。
错误一——冷水刷牙
专家点评:
牙膏中的氟化物和摩擦剂发挥作用的最佳温度为37℃左右,市民刷牙用温水最好。
错误二——用力过大
专家点评:
市民应3个月更换一次牙刷,如果牙刷使用不到3个月就出现了严重磨损,即说明刷牙用力过大。
错误三——横着刷牙
专家点评:
大部分武汉市民都采取横向刷牙法,这确实会磨损牙齿,正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。
错误四——刷牙时间太短
专家点评:
刷牙的主要目的是清除附着在牙齿表面和牙龈缝隙内的牙菌斑,每次刷牙应不少于2分钟。有些市民外出时,为图方便会用嚼口香糖代替刷牙,此举不可取;即使出差在外,24小时内也要至少保证刷牙一次。
错误五——刷牙时间不对
专家点评:
早上刷牙只能清新口气,事实上吃完饭半个小时之后再刷牙最好,特别是晚饭30分钟后刷牙,对预防龋齿有重要作用。
错误六——刷牙后漱口次数太多
专家点评:
刷牙后漱口一次即可;但儿童可能会吞咽牙膏,应该多漱口几次。
错误七——大牙刷才刷得干净。
专家点评:
选择牙刷应根据个人情况,牙刷头大小等于2个半到3个牙齿的宽度最合适。
错误八——口腔干燥、熬夜、喝水少,这些情况会导致龋齿高发。
专家点评:
目前并无研究证据证明熬夜、喝水少会导致龋齿;但这些生活不良习惯改掉最好。