回答：牙科专家

2010/12/4

蒋先生，您好！糖的摄入量控制在每人每年10公斤范围以内，也就是每人每天摄糖30克，可以使龋 齿发病率保持在可以接受的低水平上。目前，我国人均摄糖量在7公斤以下，即使适当增加， 也不一定会对龋齿发病构成严重威胁。

当享受了糖的甜美滋味后，还应该为自己的口腔健康尽点义务，就是要注意个人的口 腔卫生，吃完甜食之后，最好立即刷牙，至少立即漱口，如果能坚持每天用含氟牙膏刷牙， 有效地清除牙菌斑是预防龋齿的有效方法。

吃糖和甜食的时间最好选择在每餐之后，二餐之间要少吃，尤其要控制次数，最好一 次。因为每次吃糖之后，细菌产生有害作用的时间长达40―60分钟之久，尤其是喜欢吃甜 食者，以及对龋齿易感的人。

另外，尽量不用或少用人工合成甜味剂，它对人体健康是不利的。因为它与糖不同，它只有甜味没有营养价值。更多详情请参考口腔保健专题。

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