刷牙，你真的“会”吗？

刷牙，你真的“会”吗？

说起刷牙，大家都觉得很简单，毕竟这是自己每天都在做的事，然而你的刷牙方法真的正确吗？如果刷牙方法不正确，不仅起不到清洁牙齿的作用，反而还会损害牙齿。

我们一起来看看正确的刷牙方式：

1、牙刷角度：刷毛指向根尖方向，与牙面成45°角，上牙斜向上，下牙斜向下，使刷毛能进到牙齿和牙龈交接的龈沟内，因为这里是细菌最容易储存滋生而又不容易清洁到的部位。

2、刷牙的要点：牙刷位置摆放好以后，向左右水平颤动，幅度1~2mm，频率为8–10次（每2~3颗牙一组），完成后顺着牙面（上牙向下，下牙向上）反复拂刷。再将牙刷移至下一组牙齿，重复上面的操作，每次移动牙刷时要与上一次刷牙部位有重叠，防止遗漏牙面。刷牙时间应在3~5分钟左右，以保证每个牙齿的牙面都能刷到。

3、上下前牙的内面可将牙刷竖放，上下提拉。刷咀嚼面时，刷毛指向咀嚼面，前后水平颤动。

4、两牙相邻区域很难通过刷牙来清理干净，因使用牙签会导致牙龈退缩，所以建议使用牙线、牙间刷来清洁牙邻面。有条件的情况下还可以配合冲牙器使用，效果会更好。

下面这些错误的刷牙习惯，你也有吗？

1、横向刷牙
横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙，会导致食物残渣堆积，容易形成牙龈炎、邻面龋。如果横向刷牙时用力过大，长此以往，容易形成“楔形磨损”。正确的刷牙方法应是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

2、没有及时更换牙刷
普通牙刷每3个月需更换一次，如果刷毛变形则需立即更换。

3、用冷水刷牙
冷水会导致牙敏感的人出现牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。因此，刷牙时用接近自己体温的温水效果较好，太热的水也不适合。

4、刷牙时间太短
刷牙时间短，牙菌斑和食物残渣很难被清洁干净，牙膏和牙齿也无法充分接触，所以每次刷牙时间最好控制在3分钟左右。

5、用漱口水代替刷牙
牙面上的菌斑与牙面结合一般较为牢固，只用漱口水是很难去除的。漱口水虽然能抑制部分菌斑，但只能起到辅助作用，因此漱口水漱口不能代替刷牙。

希望大家能从细节抓起，从下一次刷牙开始努力纠正自己的刷牙方式吧。