叩齿可以增进牙周健康

叩齿可以增进牙周健康

叩齿是我国传统的中医口腔保健方法，合理有效的叩齿可以捉进牙周血液循环，增进牙周组织健康，长期坚持可固齿强身。

叩齿是古代经久不衰的健身术，相传这还是达摩祖师传下来的方法。几乎任何一本养生专著都会把它收录，足可见古人对这种方法的重视程度和实用价值。如唐代大医学家孙思邈在《千金方》中指出:“每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，齿即牢密”。清人马齐所著《陆地仙经》记载说:“睡醒时叩齿三十六遍，永无虫牙之患”。意即每天将上下牙齿有意识有规律地互相叩击，就可以达到保护牙齿的目的。现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激。增强牙体本身的抵抗力，可以促进牙周血液循环、增进牙周组织健康，长期坚持可固齿强身。

叩齿保健的具体方法是:毕晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次做3分钟左右，站立、坐着均可。眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击36次。叩齿时思想集中，嘴唇轻闭，想自己的牙齿越叩越牢同。叩齿完后，用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行，叩齿保健功贵在坚持，只要有恒心，一定会收到满意的效果。