夏天没胃口，该怎么吃？

夏天没胃口，该怎么吃？

首先，没胃口可以少吃，但不能不吃，也不要乱吃。长安昌健中医专家表示，胃不喜欢刺激。若骤然大量减少进食，或暴饮暴食，或进食过于辛辣的食物，都会导致不适，轻则出现腹泻、胃痛等，重则形成慢性胃炎与胃病。

其次，要适量摄取碳水化合物。长安昌健中医专家称，很多减肥人士都通过禁断主食来减重，其实碳水化合物是我们人体不可或缺的一种营养物质，尤其对于女性来说。以这种方式控制体重非常容易引起反弹，牺牲健康。长期不吃碳水化合物的女性，还容易出现月经量少甚至卵巢早衰。中医认为，经血是靠饮食主要是碳水化合物的转化。

再次，要三餐一定要按时吃，可以采取早吃好、午吃饱、晚吃少。早晨起来先喝一杯清水，早餐最好有蛋白质和碳水化合物，加些水果更好。午餐要吃饱，但不要吃撑。晚餐七八分饱，想要减重，晚餐可减少碳水化合物的摄入至此前的一半，蔬菜水果的占比则可增加至总摄入量的八成。

没胃口还可以吃苦味食物与酸味食物。夏天吃苦瓜、苦苣等苦味食物，以及西红柿、乌梅、山楂等酸味食物有好处又能开胃。尽可能少吃辛辣油腻的食物、冷饮。