健康大讲堂 | 睡前好好刷牙

健康大讲堂 | 睡前好好刷牙

     无论你的理由听起来多么合理，睡前不刷牙就会……

就算全世界都知道睡前一定要刷牙，但真正每天都能做到的人也还是屈指可数。

我们可能会因为要准备期末考，也可能是忙于功课，或者干脆就是因为今天太累了，或者睡前吃点小食放松一下，没有刷牙就匆匆睡去。虽然总有那么一两次因不刷牙而心怀愧疚，但还是这么做了。

事实上，无论你的理由听起来多么合理，睡前不刷牙确确实实不利于口腔健康。

口腔不是无菌的（无菌可不利于你的健康）。睡前刷牙的目的有两个，一是通过牙刷清除牙面上的细菌，阻止牙菌斑及牙石的形成；二是通过牙膏中的氟化物作用于牙齿，从而增强牙齿的抗龋能力。

可就算是刷了牙，牙面上还是会有一定的细菌残留。而且，一旦你刷完牙，细菌就会立刻开始再生并逐渐聚集，形成菌斑（没被刷去的菌斑则逐渐成熟），这不仅仅是因为你口内的细菌，还有一些其它的原因。

刷了牙尚且如此，若是睡前不刷牙，就相当于默认菌斑在你口中自由生长、成熟，而这最有利于产酸菌的繁殖（而产酸菌一旦繁殖成功，那么离蛀牙也就不远了）。

事实上，以不刷牙为前提的睡前小食，都是在为细菌耍流氓做着准备。只要你吃了东西，菌群就会来一次生长大爆发：食物的含糖量越高，其生长量就越大。即使是刷了牙后吃东西或是喝含糖饮料（吃完后没有再刷一次牙），在夜间，牙面细菌生物膜的成分也会发生改变使产酸菌的比例会上升。

不仅如此，由于睡眠时人的唾液分泌量减少，细菌的代谢物无法被有效清除，长时间积聚在口中，也会造成其它问题。

夜晚对牙齿很重要，因为牙齿会在这个时间里进行自我修复（再矿化），以补偿白天因咀嚼所造成的磨损。若是因为贪嘴而阻碍了这一生理过程，是非常不明智的。更进一步讲，如果你睡前既不刷牙也不用含氟漱口水漱口，没有了氟离子的帮助，再矿化的进程就会减慢，牙齿的自我修复也就达不到标准的要求。