刷牙光靠勤快没用 你还得用巧劲!
刷牙光靠勤快没用 你还得用巧劲!
很多人都会有这么一个疑问:“明明我每天都很勤快地按时刷牙,但为啥牙齿还是那么黄,口还是这么臭呢?”
你真的会刷牙吗?
很多人会说,刷牙谁不会,不就是每天早晚各一次,然后买支好一点的牙膏,再买支高科技的电动牙刷,谁说我不会刷牙?怪只能怪没有效果。真的是这样吗?
NO!NO!NO!如果是这样,就难怪你刷牙没有效果了。那为什么会这样呢?原因有两点:一是刷牙频率不正确,二是刷牙方法不正确。而且刷牙刷不干净可不仅仅只是导致牙齿变黄和口臭哦!刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题可能加大患癌症死亡的风险。美国纽约州立大学最新研究也发现,牙周病会让食管癌风险增加228%,胆囊癌风险增加73%,并与乳腺癌、肺癌等关系密切。
牙齿怎么刷才有效果?
刷牙刷多久?使多大劲儿?刷牙从哪边开始刷?这些统统都有讲究。对此,中国口腔医学会发布了一套标准刷牙法,即美国牙科协会推荐的一种,有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法–巴氏(Bass)刷牙法。
第一步:刷门牙外侧
刷毛应与牙齿、牙龈成45度角,以画小圆圈的方式活动。
第二步:刷门牙内侧
同样成45度角斜放,上排牙齿向下,下排牙齿向上提拉轻刷。
第三步:刷牙齿咬合面
将牙刷倾斜,与咬合面垂直,前后短距离颤动轻刷。
第四步:刷牙齿内侧面
将牙刷竖起来,利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
每次刷两到三颗牙,反复旋转、按摩8~10次,可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。
第五步:轻刷舌头表面
由内向外轻轻去除食物残渣及细菌,让口气保持清新。
刷牙的次数和牙刷该如何选择?
一、刷牙的次数
很多人嫌麻烦,习惯晚上不刷牙,等到早晨的时候才刷一次,这样是不卫生的。也有的人每天刷很多次,这样也是不科学的,会导致牙釉质的磨损增加。那么多少次合理呢?一般是早晚两次刷牙,晨起刷一次,晚饭后或临睡前再刷一次,这样就可缩短食物残渣在齿缝中的积阏时间。少数口腔专家开始提倡用“三三制”刷牙法。即:每餐食毕后三分钟内刷牙,每次刷三分钟。如选择三次刷牙法,最好选用软尼龙牙刷,可将牙刷对牙釉质的磨损程度降到最低。
二、如何选择牙刷
目前市场上出售的尼龙牙刷有软、硬两种。硬的尼龙牙刷对刷除牙齿表面的菌斑、牙锈效果好,但长期使用易损害牙齿表面的牙釉质。软的尼龙牙刷摩擦牙齿表面的作用差些,但对牙釉质的损害较小。因此,要根据个人情况选择不同的牙刷。
选用的牙刷,尼龙刷毛不宜过密,太密会使刷牙时脏物、细菌残留于刷毛的根部,不易清除,牙刷的头可选小一些的,便于刷牙时转动灵活。牙刷使用2—3个月,或者发现刷毛散开,末端秃裂都应及时更换新的牙刷。