牙周炎如何自我保健

牙周炎如何自我保健

    早上起床刷牙出血，并且持续的时间还比较长的情况 下，可能导致的原因之一就是牙周炎，也可能是因为牙结石等问题。今天和大家介绍的是关于牙周炎的问题。在日常生活中出现的概率比较高，大家要注意做好检查，自己需要做的检查有哪些？日常如何自我保健工作呢？

     保健要领1、合理饮食日常生活

      宜多吃新鲜蔬菜和瓜果，保持大便通畅。避免油炸油腻食物、烟酒、海鲜等刺激性食物。过有规律的生活。早睡早起。每天8-9小时保护睡眠。应避免过度劳累。

     保健重点2、保健口腔清洁

     口腔中有20多种细菌。在洁牙后1-6小时可形成新的牙菌斑，引起牙病的发生。你应该在3岁时学会刷牙。饭后3分钟内刷牙。每天3次，每次刷牙3分钟。如果你有困难，你应该饭后漱口，早晚刷牙。尤其是睡前刷牙比早上刷牙更重要。牙刷应选用柔软细弹保健牙刷，使用后清洁，将牙刷头向上晾干。要养成一个一个刷牙的习惯，刷上牙，刷毛顺着牙齿间的缝隙往下刷，刷下牙齿时应自下而上，不要大肆地来回横扫，否则会造成牙龈退行，牙齿陷入楔形组织损伤。

     保健要点三，注意口腔锻炼

     要经常吃粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，冲刷污垢，有助于牙齿洁白，能加强牙周组织。养成两面都要咀嚼的习惯。否则会引起废用性牙龈萎缩、面部畸形。建议用干净的右手手指对上下牙龈进行横向按摩，每次2-3分钟。它能增强牙跟及周围组织的血流量，有利于牙周组织的功能。每天早晨进行牙齿叩击练习，张口咬（上下牙轻轻叩击）数十至数百次，约2-3分钟，可先将第一磨牙、下颌门前牙、两侧的尖牙敲打。