牙齿保健操

牙齿保健操

要想保持牙齿健美,最经济的方法是坚持做牙齿的保健操。

每天早晨醒来和临睡前坚持作上下牙相互叩击，开始时轻叩十几下，以后逐日增加叩击次数和力量，达到每次叩击50次左右。排尿时满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。每次饭后用茶漱口，让茶水在口腔内反复运动。冲刷牙齿及舌头两侧。每天做一两次闭口鼓腮的漱口动作，同时舌左右转动，此方法可以使口腔唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗，从而增加口腔的自洁作用，提高牙齿的抗病能力。用洗净的拇指和食指顺着一定顺序按摩牙龈，每次10分钟，每天2～3次。口唇轻合,以鼻呼吸，舌头上卷，并一弛一张地顶撞上颚。