注意！这6个不良习惯，正在无形中损伤你的颞下颌关节

注意！这6个不良习惯，正在无形中损伤你的颞下颌关节

你是不是在疑惑

为什么会得颞下颌关节紊乱病？

为什么自己的颞下颌关节会突然出现问题？

其实颞下颌关节出现问题并非突然，而是你在日常生活中长时间做一些损伤颞下颌关节的行为，当这些伤害日积月累，颞下颌关节就会通过弹响、疼痛、张口受限等症状来警告你。

那到底有哪些不良习惯会伤害颞下颌关节呢？快速对标自测一下：

01 偏侧咀嚼
颞下颌关节是负重关节，使用频率高，长期偏侧咀嚼必加重一侧关节的负荷，导致双侧颞颌关节不均衡受力，引起关节软骨退变甚至骨质磨埙变形；同理托下巴、趴着睡觉，也会加重关节负荷。

02 严重夜磨牙、紧咬牙
在安静的时候（除咀嚼、说话、睡眠等时候），上下牙齿经常处于接触状态。如果一直维持上下牙齿接触甚至紧咬状态，导致咀嚼肌过度持续收缩导致疲劳，关节过度受到挤压。

03 经常长时间大张口
拔牙补牙、大笑、唱歌等大张口使颞关节过度活动，导致关节周围韧带和关节囊松弛，关节囊松弛就容易引起关节结构不稳定，当关节负荷过大时，很容易出现关节盘的移位，发生弹响或张口受限。

04 颈椎姿势不良
颈椎姿势处于头前伸的样子扶案，舌骨周围的肌肉会牵拉下颌骨，影响下颌的运动轨迹，干扰关节。如果患者同时有关节囊松弛和习惯咬牙，发生内部紊乱关节盘移位的几率就大大增加，这也是很多患者发生关节弹响的原因之一。

05 长期熬夜、疲劳
经常作息不规律或者熬夜，造成身体疲劳，抵抗力变差，修复能力下降，不利于症状改善。

06 精神压力
不少学者通过心理因素问卷调查也发现，颞下颌关节紊乱病患者常有焦虑、精神紧张、易怒、失眠等精神症状。精神紧张，或者压力大的时候人往往会不由自主的表现出耸肩和紧咬牙，这样肩膀、脖子和咀嚼肌都会紧张，颞下颌关节和颈椎可以算同一系统，都会发生相关的问题。

千里之堤毁于蚁穴，正是平时不在意的这些行为，无形当中伤害着颞下颌关节。如果发现自己已经养成了以上坏习惯，一定要摒弃掉。同时通过音乐、交友、睡觉、运动等方式，拒绝焦虑，舒缓自己疲惫的精神状态。若您发现关节区已有不适感，建议及早看医生，进行专业检查。