你知道怎样正确的刷牙吗

错误一——冷水刷牙

专家点评：

牙膏中的氟化物和摩擦剂发挥作用的最佳温度为37℃左右，市民刷牙用温水最好。

错误二——用力过大

专家点评：

市民应3个月更换一次牙刷，如果牙刷使用不到3个月就出现了严重磨损，即说明刷牙用力过大。

错误三——横着刷牙

专家点评：

大部分武汉市民都采取横向刷牙法，这确实会磨损牙齿，正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

错误四——刷牙时间太短

专家点评：

刷牙的主要目的是清除附着在牙齿表面和牙龈缝隙内的牙菌斑，每次刷牙应不少于2分钟。有些市民外出时，为图方便会用嚼口香糖代替刷牙，此举不可取;即使出差在外，24小时内也要至少保证刷牙一次。

错误五——刷牙时间不对

专家点评：

早上刷牙只能清新口气，事实上吃完饭半个小时之后再刷牙最好，特别是晚饭30分钟后刷牙，对预防龋齿有重要作用。

错误六——刷牙后漱口次数太多

专家点评：

刷牙后漱口一次即可;但儿童可能会吞咽牙膏，应该多漱口几次。

错误七——大牙刷才刷得干净。

专家点评：

选择牙刷应根据个人情况，牙刷头大小等于2个半到3个牙齿的宽度最合适。

错误八——口腔干燥、熬夜、喝水少，这些情况会导致龋齿高发。

专家点评：

目前并无研究证据证明熬夜、喝水少会导致龋齿;但这些生活不良习惯改掉最好。

关爱牙齿应远离护牙的5个误区

不少人常常对“看牙”这个词产生或多或少的恐惧，是因为联想到“拔牙”、“钻牙”、“敲牙”等。作为一日三餐每天都陪我们一起吃饭的牙齿，其唯一性也决定了它的不可再生性。真正等到你认为需要去看牙时，说不定龋齿、牙周病已经找上门来。因此牙齿疾病是需要预防的，至少是需要把它消灭在“萌芽状态”，然而生活中许多人的护牙习惯却存在许多误区。

误区一：牙坏了再去看，平常不用管

许多人都是因为某颗牙疼得实在受不了才到牙科看牙，但平时却从未做过任何口腔检查。而这个时候的牙往往都已经是“病”得不轻，需要做治疗了，严重者甚至还需要根管治疗去髓，再做烤瓷冠保护。这些花费少则一二百元，多则上千元，而口腔检查不过几块钱一次，试想如果能做到早检查、早预防，又哪里会花这些“冤枉”钱呢?

误区二：不重视孩子的口腔保健

很多家长自己倒是非常重视牙齿健康，但欠缺保护小孩口腔健康的知识和意识。因为过于宠爱孩子，让他们随意吃零食，牙坏了也觉得无所谓，甚至认为“孩子早晚都要换牙，换牙后再说”。而幼儿期的口腔健康几乎关系着人的一生，乳牙龋病不但会影响儿童进食，如过早或过晚脱落还会影响恒牙的萌发生长与排列，可能造成畸形。因此无论儿童还是成人，有牙病就要及早治疗。家长不仅要在孩子三四岁时教他刷牙，还要在饮食上下工夫，多吃蔬菜和水果等纤维含量高的食物，少吃甜食，少喝碳酸饮料。

误区三：洗牙对牙齿有伤害

由于洗牙用的是超声波仪，由于会发出类似牙钻的“吱吱”声，许多人误以为洗牙会造成牙齿的磨损。而实际上，洗牙的原理是用超声波震碎牙石，并非磨掉牙石，因此对牙齿本身并无伤害。如果说早晚刷牙是“日常打扫”，那洗牙就是“大扫除”了，可以彻底清除牙齿上的菌斑和结石，预防牙周病。可很多人不仅不知道洗牙有多重要，还误以为洗完牙后牙缝“变”大了、牙齿漏风、短时间对冷热的刺激更为敏感，是“洗牙洗出了问题”。

误区四：只要早晚刷过牙就好，时间长短不重要

可能是因为早晨的时间宝贵，即便是刷牙，很多人也不合格。早上刷牙每次都是只花几十秒甚至十几秒，而这样的时间是保证不了刷牙效果的。平常每次刷牙3分钟是最基本的时间，这样才能保证口腔清洁，并提高牙齿表面的抗脱钙、防龋能力。你每次刷牙的时间有3分钟吗?如果没有，那很遗憾，你的牙齿并没有“打扫”干净。

误区五：牙刷不坏一直用
 

口腔卫生与牙刷有着密切关系，忽略了小小的牙刷，会给牙齿健康带来大麻烦。牙刷用久了，刷毛底部可能会滞留一些牙膏和食物的残渣碎屑，上面往往布满大量的细菌群。因此牙刷要定期更换，最好三个月就换一次，不要因为牙刷没坏就舍不得扔。另外，一家人的牙刷不要放在同一个杯子里，以免互相触碰，增加细菌和病毒传播的风险。

误区六：对待牙龈出血不重视

你有没有这样的情况，刷牙刷了一半发现牙刷上竟然有血丝，这就是牙龈出血。然而很多人对待牙龈出血这种现象却不在意，殊不知这可能就是轻度牙龈炎的信号，如果置之不理炎症就会逐渐向深部发展，导致牙周炎，牙龈不能紧紧包住牙齿，而和牙齿之间形成感染的“牙周袋”，导致牙龈萎缩，最后引发牙齿松动，甚至脱落。