产后怎样补充营养

 产后怎样补充营养

产妇吃得好，宝宝的健康才有保障，所以产妇的饮食关系到两个生命的健康，需要特别的重视和妥善的安排。但是一些陋习严重地影响了产妇的营养，如产后不能吃冷的事物，水果就不能吃了，蔬菜也不能吃了，那么产妇到底能吃什么呢？

产妇应有全面营养，此时需增加营养价值高、富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋类、奶制品等；每天2～3杯牛奶是补充钙质的最佳方法，当然虾皮、虾米也含有教多的钙质；为了确保有足够量的铁质摄入，建议多食富含铁质的食物，如动物内脏、瘦肉、蛋黄、枣等，为了保证铁的吸收，要多吃水果如橘子等富含维生素C的食物；产妇补碘有利于婴儿智力的发育，碘盐、海带、深海产品都是含碘较多的食品；纤维素可以增加肠胃活动，减少产后卧床造成的便秘，应多食蔬菜及可溶性纤维素，如苹果。

为保证摄入足够的营养，饮食习惯应注意：不偏食、不挑食、不忌食；食物品种要广泛，各种食物量的搭配要合适；忌暴饮暴食；忌浓茶、浓辣；忌活血的食物如桂圆、荔枝等。