你的刷牙方法是正确的吗
你的刷牙方法是正确的吗
科学刷牙的次数和时间
科学刷牙的最佳次数和时间要遵循“三、三、三”原则,也就是每天刷牙3次,每次都在饭后3分钟后刷牙,同时每次刷牙2分钟~3分钟,用力应该是150克左右,就如一个橙子的重量。
科学的刷牙方法
科学的、符合口腔卫生保健要求的刷牙方法是竖刷法,即顺牙缝方向刷。先刷牙齿的表面,将牙刷刷毛与牙齿表面成45度角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处,轻轻地做小圆弧的旋转,上排的牙齿从牙龈处往下刷,下排的牙齿从牙龈处往上刷。其次刷牙齿的内外侧。用正确的刷牙角度和动作清洁上下颌牙齿的内侧和外侧。刷前牙内侧时,要把牙刷竖起来清洁牙齿。最后刷咬合面,将牙刷头部毛尖放在咬食物的牙面上旋转移动。用这种方法刷牙的好处是基本上可以把牙缝内咬合面上、牙齿的里外、面上滞留的食物残渣黏结物刷洗干净。
动作要领是:刷唇颊面和后牙舌腭面时是将刷毛与牙的长轴平行,刷毛指向龈缘,使刷毛与长轴成45°角,转动牙刷。刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷,刷下牙时由下往上刷,带一点震颤,同一部位要反复5~6次。就能有效地去除牙齿间隙中的残留物、牙菌斑及软垢,还能按摩牙龈,维护牙龈外形的正常。
通常医生会建议采用Bass刷牙法,
牙刷的选择
每颗牙有五个面,即颊、舌、咬合及两个邻面,这五个面都能刷到很不容易,因此刷牙的方法和用具很重要。保健牙刷的要求是:刷头应小,毛束排数不超过3排,毛束孔距不小于1.5毫米;尼龙丝直径不超过0.3毫米;刷头短而窄,适宜扭转上下扫刷;牙刷柄偏弯或直,刷毛成锯齿状。
对牙刷毛的要求:表面光洁度好;粗细适中,细了易变形,粗了则易损伤牙齿及牙龈,而且弹性不好;头的磨面处是圆滑的。
市场上的一些板状牙刷,刷头大而宽,刷毛满而密,毛束间距很小,一般价格比较便宜。但使用这样的牙刷刷牙会给牙齿、牙龈造成一定的损伤,如导致牙齿的楔状缺损、牙龈萎缩、牙根暴露、牙间隙增宽等。此外,板状牙刷由于头大刷不到后牙,时间久了,滞留在口腔后部的食物残渣就会在细菌的作用下发酵、腐败,随后损坏牙齿。
牙膏的选择
好牙膏的衡量标准:一是稠度要适当,从软管中挤出成条,既能覆盖牙齿,又不至飞溅。二是摩擦力适中,要有好的洁齿效果,但不伤牙釉质。三是膏体稳定,在存放期不分膏出水、不发硬,酸碱度稳定。四是药物牙膏在有效期内应保持疗效。五是膏体应光洁美观、没有气泡。六是刷牙过程中有适当泡沫,以便使食物碎屑悬浮易被消除。七是香型、口味要适宜。
刷牙后要注意的问题
刷牙后,牙刷要用清水多冲洗几次并将刷头朝上放置。否则,存留在牙刷上的细菌会利用未冲净的糖分在潮湿的环境下大量繁殖;同时,刷牙使用的杯子也同样需要注意卫生;保持卫生间的通风、干净、卫生,否则,牙刷放在卫生间里,细菌会如鱼得水,更加肆虐。
如何检验刷牙的效果
从预防角度看,去除牙菌斑是口腔卫生的重点。因为牙菌斑是龋病和牙周疾病的共同因素之一,如果清除了牙菌斑,也就解决了龋病和牙周疾病的预防问题;同时也使牙结石失去了赖以形成的基础。检查刷牙效果的标准,就是看牙菌斑是否已经完全清除净(可使用菌斑染色剂来检查)。
牙刷多久更换一次?
牙刷的寿命一般取决于其使用方式。但是,不管牙刷的质量好坏,以及使用方式如何,都应该定期更换牙刷。一般建议1—2个月(最多不超过3个月)更换一次牙刷。
刷牙后的牙刷毛上往往沾有牙膏中的糖分,还有许多细菌附着在上面,如果长期不更换牙刷,刷毛底部会残留日积月累的细菌,容易引起各种口腔疾病。而且当刷毛因磨损变得粗糙后,不但不能清除牙菌斑,还会伤害牙龈与珐琅质,导致牙龈流血与牙齿过敏症。
另外,感冒后最好换牙刷,有的人患感冒或上呼吸道感染疾病,经医治而仍绵绵不断,除与个体抵抗能力差外,还可能与其使用的牙刷有关。如果不换牙刷的话,感冒也更不容易痊愈,或更容易反复。因此,牙刷应放在通风干燥处,如果患过感冒,最好将牙刷用消毒液浸泡消毒或更换一把新牙刷。此外,家庭成员的多把牙刷最好不要放置在一起,而是多牙缸放置,这样更有利于传染性疾病的预防和控制。