吃出一口健康漂亮的牙齿

    每一对父母都希望自己的孩子有一口漂亮健康的牙齿。牙齿除了咀嚼、帮助消化食物、促进面部生长发育外，还可以衬托孩子的容貌。

    年轻的父母如何帮助孩子防止龋齿，保护牙齿呢？

    医生认为，这主要与“吃”有关，可以说，一口健康漂亮的牙齿是“吃”出来的。 

    首先，应限制孩子饮食中的甜食，不要养成吃零食和糖果糕点的习惯。 

    孩子吃糖后数分钟，宜喝少许白开水或用清水漱口，以免吃糖后口腔酸度迅速增加，促进龋齿形成。同时应避免婴儿含奶头睡觉。孩子入睡后唾液分泌和吞咽动作大大减少，潴留在口腔的奶汁便为腐蚀性细菌繁殖提供了充分养料，促使龋齿形成。对那些实在无法安静下来的孩子，可在奶瓶中灌些白开水给他喝。

    其次，补充足够的营养。让孩子吃蛋白质、钙、磷、维生素A和维生素D等含量丰富的食物，可促使牙齿发育和坚固。相反，营养素供应不足，孩子不但出牙延迟，已长出的牙齿也很容易被细菌腐蚀，发生龋齿。孩子10个月、2岁半和5岁时，是牙齿发育的关键时刻，应注意适当多吃些牛奶、肉、鱼、豆制品、虾皮、胡萝卜、山楂、菠菜等。 

    第三，适当吃些含氟食物。氟元素是保持牙齿健康不可缺少的物质，它以氟化钙和氟磷灰石的形式存在于牙釉质中，具有抗酸防龋的作用。含氟的食物有莴苣、海带、海虾等，茶叶中含氟量也比较多。还可选用含氟牙膏刷牙。 

    第四，锻炼孩子牙齿的坚固性。可以有意给孩子吃些较粗糙或含纤维素较多的蔬菜、水果等。这些食物在口内咀嚼，有明显有磨擦洁净作用，既可刺激牙齿生长，还能增强牙周组织结构，从而减少和防止龋齿发生。 

    第五，注意口腔卫生。患有龋齿的家长，不可用嘴咀嚼食物喂给孩子，以免将龋齿的细菌传播至孩子口中（即使无龋齿，也不宜如此）。孩子1岁半左右，即可教他们饮食后或睡前用开水刷牙或漱口。2－3岁的孩子，20颗乳牙出齐后，应该培养刷牙习惯，注意方法正确： 

    刷牙时上牙向下刷，下牙向上刷，将牙齿前后、内外都刷到。晚上刷牙后，睡眠前不吃糖果和其他食品。婴儿可由家长用清洁纱布或棉签擦洗牙齿。一旦发现孩子乳牙有龋洞应及时治疗，越早越好。也有专家建议吃无糖食品可以减少龋齿的发生。