夏日护齿小知识

     酷热来袭，冷饮、冰品是最佳消暑降温的食物。但不少人吃后出现牙痛、牙齿酸软、过敏等情况，对此，临床中以牙周病引起牙齿过敏居多，此类人群夏季尽量少吃冰冷食物、酸性食物，并且平时要注意刷牙和牙齿保健。

    步骤/方法：

    1、碰酸后要漱口　　

    食用酸碱值(pH值)低于5.5食物，会侵蚀珐琅质，食用后最好立即漱口或喝白开水；若牙齿敏感发作，应避免食用酸性食物或饮料、汽水。　　

    PH值低于5.5的食物有：水果（汁）：柠檬（最酸）、柳橙、苹果、西柚、菠萝等；水果：梅子、桃子、草莓、葡萄等；饮料：咖啡、红茶、红酒、白酒、碳酸汽水等；

    2、三餐饭后刷牙

    夏天气温较高，一些人在食用辛辣食物后，不注意口腔卫生，易导致牙齿表面出现大量菌斑，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，又没能及时消除，有可能引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。出现牙菌斑、牙结石等情况后，应及时到正规医院清洗口腔，就是人们所说的“洗牙”。此方法对保护口腔卫生、预防牙周病等非常重要。

    饭后刷牙搭配牙线，若无法做到，至少睡前彻底洁牙。牙齿敏感可用抗敏牙膏，先涂在敏感牙，再刷其他牙齿，最后再刷敏感牙，漱口时停留几10秒再吐掉，帮助成分有时间发挥作用。

    3、选择适合自己的牙刷牙膏

    由于夏季吃忽热忽冷的东西，会对牙齿造成严重损伤，选择符合自己口腔卫生要求的牙刷、牙膏，才能起到护牙效果。在一般情况下，选择刷毛排列合理、便于清洁牙齿、在口腔内能转动灵活的牙刷，是一种较好的选择。而电动牙刷也是不错的选择，其在刷牙时的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。

    牙膏最好选择具有修复功能的防蛀牙膏，其使用中牙齿发生裂纹的地方，也容易吸收，并能起到定向修复作用，有效修补破损的牙釉质，并防止细菌等的入侵。

    4、刷牙勿太用力

    曾有患者刷牙不当伤到牙髓，刷牙别太用力，选软毛、小刷头，采贝式刷牙法，刷毛跟齿面呈45~60度角，勿呈90度，每次刷1颗、来回刷10次，易流血者，则采上排牙齿从牙龈往下刷、下排牙齿由牙龈往上刷。

    5、多吃护牙食品

    针对夏季食品冷热不均等情况，专家认为，夏季应多吃高纤维食品，如蔬菜、粗粮、水果等，对保护牙齿非常有利，还有含钙较高的肉、蛋、牛奶等，也对保护牙齿有利。对青少年儿童，家长应注意千万不要在他们刚吃了热烫的食品后，马上又去吃冰糕、冰淇淋、冰粉等，以免对牙齿造成强烈的冷热不均刺激。夏季多给青少年儿童吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等，除有利于保护牙齿，对促进青少年儿童的下颌发达和牙齿整齐等，也很有效果。

    6、多吃些较硬的食物

    多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核桃、榛子等。

    7、红茶

    经常用红茶漱口可以防止细菌滋生形成牙斑或与糖分及食物颗粒混合产生酸性物质，腐蚀牙齿的珐琅质。日本科学家已经证实多喝绿茶有助于防止蛀牙，而最近一项研究表明红茶也有护齿功效。

    8、葡萄柚

    牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状，是你的身体向你发出的求救信号，提醒你该补充维生素了。这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助。

    夏天天气炎热，补充水源是关键，同时少食一些容易上火的食物，能够有效杜绝牙齿发炎、口腔发臭等不良反应。

    注意事项

    夏季吃冰冷食物后，牙齿出现酸软、疼痛等情况，最好及时就医找出真正原因。牙周病为引起牙齿敏感最主要的原因，因牙周病会导致牙龈萎缩、牙根裸露，导致牙齿只要碰到冰品、甜食或酸性饮料就会引起酸麻反应；其他像刷牙太用力、喜欢吃硬的食物等，也可能破坏牙齿珐琅质，使牙齿容易敏感。

    当牙齿受刺激引起短暂性剧痛，就称为牙齿敏感，常见刺激包括甜、酸，或温度偏低、过烫或质地较硬食物，或吸入冷空气，或牙齿跟牙齿碰撞等。提醒若牙齿持续酸麻、刺痛或咬合无力，最好就医检查，找出原因并加以治疗，日常培养正确洁牙习惯，包括三餐饭后刷牙、吃酸性食物后漱口等。

    在夏天，我们的饮食结构开始丰富起来，热的，冷的，辣的，酸的，正是由于这些无所顾怠的饮食让我们的牙齿和口腔承受着负担，在无形中伤害了我们的牙齿，给口腔疾病的产生埋下了隐患。如您感到牙齿任何不适，请及时来我院就诊。