90%人都会犯的5个刷牙误区

    刷牙是我们每天都要进行的好习惯，正确的刷牙方法能清洁我们的口腔，帮助预防口腔疾病。但是90%的人都会犯以下5个刷牙误区。　　刷牙是我们每天都要进行的好习惯，正确的刷牙方法能清洁我们的口腔，帮助预防口腔疾病。但是90%的人都会犯以下5个刷牙误区，你不妨也检查一下是否有犯这些错误呢？

    误区1：刷牙时间少于3分钟

    口腔专家建议，“早晚刷牙、饭后漱口”。但美国科研人员发现，刷牙的最佳次数和时间是“三、三、三”，即每天刷牙3次，而且每次都在饭后3分钟刷，同时每次刷3分钟。这是因为饭后3分钟正是口腔齿缝中细菌开始活动并对牙齿产生危害的关键时刻。

    误区2：早晨刷牙，晚上不刷牙

    在日常生活中，有些人只重视早晨刷牙，而晚上睡觉前不刷牙，这是一个非常不好的习惯。口腔专家表示，晚上入睡后，口腔中的环境比较稳定，很适合于细菌生长繁殖，且口内唾液分泌减少，白天吃过的食物残渣，在细菌的作用下，会大量的发酵产酸，这种酸性物质，又会严重地侵蚀牙齿，使牙齿遭到破坏。同样，菌斑中的细菌、毒素等可刺激牙龈，造成牙龈出血、口臭，严重者可发展成为牙周病。因此，睡觉前刷牙特别重要。

    误区3：采用横刷法

    事实上，刷牙方法是否正确，比刷牙次数更为重要。采用横刷法弊端较多，对牙体硬组织(牙釉质、牙本质)有损害，而且对牙周软组织(牙龈、牙周)也有伤害。但如予以改进，也可变成一种较好的刷牙方法。无论哪种刷牙方法都应简单易学，清洁牙齿效果好，又不会损伤牙体和牙周组织。儿童的动作比较迟缓，且缺乏耐性，不能应付复杂的刷牙技巧，所以父母应教他们使用比较简单的刷牙方法。

    误区4：刷牙的水温过冷或过热

    刷牙除了要掌握正确的方法外，水温也特别讲究。据国外医学家的研究表明，牙齿适应在30-36摄氏度口温下进行正常的新陈代谢。因此，刷牙时不注意水温，长时间使牙齿受到骤热或骤冷的刺激，不仅容易引起牙龈出血和痉挛，而且还会直接影响牙齿的正常代谢，从而导致牙病，缩短牙齿的寿命，同时会引起牙本质过敏症状。正确的方法是使用温水，让牙齿在适宜的温度下刷洗干净。

    误区5：刷牙无原则出现漏刷

    要想达到最佳的刷牙效果，除了正确的刷牙方法外，还应遵循以下四项原则。

    分区洗刷：全口牙齿可分为上颌和下颌牙两大部分，上下两部分又可再各自分为左右两侧，每一侧又可细分为前、中、后三个小区。每个小区仅包括2-3个牙齿，作为一个刷牙动作的最小洗刷单位，要求在刷净一个小区之后，再去洗刷另一个小区。

    依次洗刷：既然是分区洗刷，就必须按照一定的顺序刷下去。否则就有可能刷净某一小区，而对另一小区则洗刷不足，甚至遗漏。至于顺序的安排则可按照各人的习惯而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。

    三面洗刷：一般人刷牙的最大缺点是只刷牙齿的外面(唇颊面)，而对腭舌面及咬合面都不给予洗刷。结果牙齿的外表虽然看起来很干净，但是张开口仔细望里面，牙齿的腭舌面都堆满了污物。所谓三面洗刷，就是要求将唇颊面、腭舌面、咬合面都能洗刷到。

    重复洗刷：要想彻底达到清洁牙齿的目的，必须在每一个小区的牙面上来回重复洗刷3-4次，才有可能刷净牙面。因此，要刷净全口牙，每次刷牙至少要持续3分钟。