咖啡+果汁最毁牙齿 口腔护理做好6点

    许多上班族爱喝咖啡、茶、果汁等饮品，但都是造成牙齿色素沉淀的元凶，国内就有85%上班族平时爱喝咖啡或茶饮，浑然不知“凡喝过必留下痕迹”，茶让牙齿染色的机率高达5倍，咖啡更造成染色的机率更高出10倍之多。

    牙齿一旦变黄该如何挽救?

    有些女生会求助医疗美白，到专业牙医诊所接受冷光美白或牙齿喷砂等治疗，而有些口袋不够深的女生，则会网购美白笔或牙贴，在家DIY美白。专家警告，没有经过医疗测试过的牙科美白产品，最好不要亲身尝试，如稍有不慎，不仅牙齿没变白，还可能造成牙龈永久性伤害。

    专家建议：想要维持牙齿洁白，就要避免食用易染色的饮料、食物。若实在想吃，那么食用或饮用后最好立即刷牙，即能维持牙齿一定程度的洁白。

    牙齿护理注意6点：

    1、每天给牙齿洗个澡

    牙医提醒人们，刷牙要在吃过饭的3分钟内进行。每天三次以上，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。晚上睡觉前，刷一遍牙尤为重要，因为它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。

    否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积，就容易在牙齿表面形成牙菌斑及牙石，使牙齿变黄。

    2、慎重选择牙膏

    无论你选用何种牙膏，它都只能起预防牙病作用，而不可能治病，牙膏只是靠摩擦牙齿表面的污垢，清除牙齿之间的残渣达到清洁牙齿的作用，现在一些加氟的牙膏，对预防龋齿有一定辅助效果，而加钙的牙膏，效果就不一定好，因为人的牙齿十几岁就钙化结束了，牙的质地不会再变化。

    通过牙膏加钙使整个牙齿变硬是不可能的。由此可见，药物牙膏亦要慎选，最好请教牙医后作出正确选择。

    3、牙刷配合使用

    保健牙刷其特点是：刷头小，在口腔中转动灵活;刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛细而有弹性;刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。

    电动牙刷：通过快速旋转，使刷头产生高频振动，瞬间将牙膏分解成细微泡沫，深入清洁牙缝。与此同时，刷毛的颤动能促进口腔的血液循环，对牙龈组织有很好的按摩效果。与普通牙刷相比，更为科学有效。

    4、正确刷牙"三三制"

    用软毛牙刷刷牙，坚持睡前、晨起后刷牙。 为了增强牙龈对疾病的抵抗力，每天可用精白盐按摩牙龈一二次，然后，用温开水漱口。

    实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动。每一部位重复5-6次，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。

    早晚刷牙，饭后漱口应成为习惯，唯有此方可长时间保持口腔清洁。

    5、提倡使用牙线

    牙线由数条纤维构成，呈平带状，能够轻易通过牙齿间的接触点，长期使用也不会使牙缝变宽。使用时，小心地将牙线以锯式的动作进入牙缝以免损伤牙龈，然后将牙线贴在牙面，上下移动，就可以彻底清洁牙缝。

    一种牙线的辅助用具可帮助固定牙线位置，使牙线更容易清洁到牙齿缝隙。

    6、定期更换牙刷。

    三个月应当更换一次牙刷。一般情况下，当牙刷刷毛开始向外弯曲时，就应当更换牙刷了。