哈尔滨口腔自我护理

养成良好的饮食习惯---要减少吃含糖食物的次数，因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘，细菌利用糖就会产生酸，侵蚀牙齿，引起龋齿。
 建立良好的口腔卫生习惯---掌握正确的刷牙方法，做到饭后漱口，早晚刷牙（每次刷2-3分钟，可有效地清除粘附在牙面上的牙菌斑），定期更换牙刷，使用牙线彻底清除牙缝中的食物残渣。
 选用保健牙刷和含氟牙膏--用保健牙刷刷能有效地清洁口腔，而又不损伤牙齿和牙龈，保健牙刷的刷毛柔软有弹性，刷面平坦，刷头不大