面部主要肌肉的功能训练

    口轮匝肌就是上下唇周围一圈的肌肉。口轮匝肌功能不足，表现为上唇缩短、下唇外翻增厚，上下唇不能自然闭合。此种功能异常多与张口呼吸习惯和上颌前突有关。两种原因往往同时存在，并且互为因果，恶性循环。所以训练口轮匝肌对破除口呼吸习惯、改善上颌前突的面形与面容具有一定的作用。

    •口轮匝肌的训练方法：

    ①经常吹口哨、吹笛子，但不能吹管、号等需用切牙咬住的乐器。
    ②上、下嘴唇经常夹住纸、木、竹或塑料做的薄片，使之保持在上下唇之间不掉。
    ③将水含在口内，用力将水推向唇部，又用唇部压力将水压回口内，如此反复运动。

翼外肌

翼外肌的作用是前伸下颌骨向前，因而翼外肌训练的主要目的在于改善儿童时期下颌后缩的畸形。

•翼外肌的训练方法：

将下颌缓慢地向前伸，使下切牙沿着上切牙的舌面向前滑动，至上、下切牙切缘相对；如果可能，再继续将下颌前伸，至下切牙盖过上切牙，在此位置上停留10～15秒钟，又将下颌缓慢地退回到原来的位置，如此反复训练，直到肌肉开始感觉疲劳为止，每天训练3～4次。

颞肌与嚼肌

这两块肌肉的作用是提升下颌骨向上。正确训练颞肌与嚼肌能促使上下颌骨及牙弓的正常发育，保持上下颌骨的正常关系位置。

颞肌与嚼肌的训练方法：
 

使两侧后牙在作吞咽动作时咬紧、松弛、再咬紧、再松弛。这样反复地训练，直到开始感觉疲劳为止，每日3～4次。它们的训练还可以与翼外肌的训练互相配合，交替进行。

要想增加运动量，提高肌肉张力，可在闭口时用手指将下牙往下压，阻止下颌向上。判断嚼肌是否得到充分训练的方法很简单，只要用手指在下颌角处触扪，能感觉到嚼肌的强烈收缩，而颞肌的收缩通常与嚼肌同时进行。若下颌伸向前咬，则颞肌与嚼肌均无明显收缩。

舌肌
舌的正常位置和功能运动，对下颌骨及下牙弓的正常发育特别重要。如果儿童显示有下颌骨后退和下牙弓狭窄的征象，可进行舌肌肌能训练。
 

•训练方法将舌尖直接抵住下颌切牙的舌侧牙龈边缘，当后牙咬紧收缩颞肌与嚼肌时，舌尖向前推抵，舌的两侧也同时向两侧后牙施加向外的压力。如此反复训练，至舌肌开始感到疲劳为止，每日3～4次。

•温情提醒•凡有伸舌习惯以及有“地包天”或大舌者，禁用此法。

一般面肌

一般面肌训练是一种辅助训练。训练方法与用水漱口训练口轮匝肌基本相同，只是涉及的范围较广。

•一般面肌的训练方法：

喝水后，将上下牙齿咬紧，将水经牙间间隙压至口腔前庭(口腔黏膜与牙弓牙龈之间)，又收缩唇颊肌将水压回口腔本部。如此反复训练，至舌肌开始感到疲劳为止，每日3～4次。