众多孕妈齐跳孕律操 感受生育舞蹈的魅力

众多孕妈齐跳孕律操 感受生育舞蹈的魅力

2019年3月13日上午，一堂韵律十足的《生育舞蹈》课在海南现代妇女儿童医院孕妇学校欢乐开课了。

你是否认为在孕期保持一定的运动对宝宝和自己有利?

你是否想让自己的孕期不枯燥，心情愉悦?

你是否想在生产的时候更省时省力?

……

我们知道瑜伽、轻运动、哪怕是散步，都可以在孕期帮助妈妈调整更好的心态和身体状况。但是，现在有一种更具有针对性的运动方式，正在孕妈妈中流行开来，它就是“生育舞蹈”!

什么是生育舞蹈?生育舞蹈其实是一种时尚、健康的孕期运动，它在生育肚皮舞基础上，融合孕期瑜伽伸展练习，将舞蹈之美与运动科学相融合。

2019年3月13日上午，一堂韵律十足的《生育舞蹈》课在海南现代妇女儿童医院孕妇学校欢乐开课了，资深助产士黄萍为各位孕妈妈们授课，她们跳的如何?怎么跳?快来一起瞅一瞅吧。



温和的室内，优美典雅的音乐声，孕妈妈们舒展双臂，轻抚隆起的腹部，戴着柔美缤纷的腰带轻轻摆动腰臀，身体上提或者下蹲，通过如此温柔的暗号，唤醒母子间独一无二的温情联结。

看到这些孕妈妈们这么美，你是否也心动不已?那么，生育舞蹈真的适合孕妇跳吗?它到底有什么好呢?没有舞蹈基础能跳吗?让我们一起来看下去吧。

帮助打开盆骨，有利于顺产

生育舞蹈属于有氧运动，在运动过程中，可向体内输送大量的氧气，同时拉伸全身的肌肉。而且，在生育舞蹈的动作中，会集中使用身体的臀部大腿肌肉，帮助盆骨打开，强化肌肉，达到有利于顺产的效果。

让漫长的孕期变得快乐轻松

生育舞蹈与一般的运动不同，它还增加了“趣味”和“快乐”这两个要素。跟随着神秘的音乐节奏，尽情地扭动着身体，你的身心马上会变得轻松、自由。

有助于产后调理

生育舞蹈对产妇来说是一种非常好的运动。在生育舞蹈中，摇摆盆骨和腰部的动作可以锻炼子宫，有效地避免一些子宫疾病的发生。另外，还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉，非常有利于产后身材恢复。

消除压力，减轻疼痛

在分娩中跳舞，会促进我们释放内啡肽。内啡肽可以降低压力，减轻疼痛。最近发表的一个最新研究表明，当人们以一致的动作共同起舞，可以提高我们对疼痛的耐受度。

恰到好处的运动量

生育舞蹈是带有节制的动感舞蹈，所以运动量不是很大，对孕妈妈来说恰到好处。因此，孕妈妈不用担心运动对胎儿不好，而这样的运动会使孕妈妈分娩更加顺利。

此外，生育舞蹈里面强调很多摇摆、下蹲的动作，妈妈们经过持之以恒地锻炼，习惯成自然，在分娩的时候就能自然而然的摇摆、下蹲，帮助宝宝入盆、调整胎位、促进分娩和缩短产程。总之，好处说也说不完。

说到这里，不少孕妈妈肯定跃跃欲试了吧?不过，你是否冒出了这样的念头：

“我没有任何的舞蹈基础，还能跳这个生育舞蹈吗?”

当然能!

即使你以前从未跳过舞，你依然可以很自信地跳生育舞蹈，因为它们动作非常日常、简单。而且生育舞蹈是从备孕到孕期，直至分娩和产后都可以跳的舞蹈，可以说是一次学会，受益终身!

想要学习生育舞蹈的孕妈妈们，可千万别错过哦!

关注【海南现代妇女儿童医院孕妇学校】——《生育舞蹈》课，来和更多的孕妈们一起感受生育舞蹈的魅力吧。

孕妇学校咨询热线：18189861216。