一个合格吃货的护牙目标：80岁时还有20颗健康牙！

一个合格吃货的护牙目标：80岁时还有20颗健康牙！

世界卫生组织在2001年提出了“8020计划”，即如果我们能保护好牙齿，到80岁时，完全可以有至少20颗有功能的健康牙齿。

牙齿健康问题在我国老年人群中不容乐观。2017年进行的第四次全国口腔健康流行病学调查显示，65-74岁老年人群中，牙周健康率仅为9.3%，牙齿缺失比例达81.7%，全口无牙的比例为4.5%，恒牙患龋率高达98.0%。

但也有数据表明，我国80岁以上的老人，留住20颗恒牙的人数有35%左右，这说明，只要护理得当，“80岁时有20颗牙”是完全可能的。

牙有问题，易“连累”身体其他器官

老年人口腔疾病，与全身性疾病都有密切关系，会影响老年人的身体健康和生活质量。

虫牙
可能诱发心梗、脑梗

虫牙即龋齿，有牙齿就会有龋齿的风险。随着年岁增长，老年人的手脚灵活度远不如以前，口腔卫生维持的难度也会增加。加上牙体的磨损及牙根暴露等原因，导致老年人的患龋率更高。

如果龋齿长期得不到有效治疗，不仅会导致牙齿破损，食物嵌塞，还有可能引起剧烈疼痛，严重的时候可能会诱发心梗和脑梗。
牙松
加重胃肠道负担

人年纪大了，慢慢牙齿就会松了。实际上，大部分松动牙是牙周病导致的。牙周病是指发生在牙齿周围组织的各种疾病，主要包括牙龈炎和牙周炎两大类。

牙龈炎最明显的特征是牙龈红肿、刷牙出血。牙周炎则因为累及牙槽骨，导致牙齿逐渐松动、脱落，这是老年人牙齿缺失的主要原因。

松动的牙齿会影响进食，降低咀嚼效率，进而加重老年人胃肠道等消化系统的负担。

酸倒牙
口腔疾病预警

老年患者经常说，吃冷热酸甜的食物时牙齿酸。这其实是牙齿敏感，是指牙齿对温度和酸甜敏感，表现为当进食冷热酸甜食物、刷牙漱口时牙齿酸痛难受。

主要原因是随着年纪增长，牙齿表面最坚硬的一层组织被逐渐磨损，牙齿里面更为敏感的部分暴露在外，外界的各种刺激就会引起牙酸痛。

有些老年人的牙齿磨损较为严重，不仅会牙齿酸痛，还可能破坏牙齿之间的邻接关系，吃东西时经常食物嵌塞。磨损后导致的牙锐利边缘又可能刺激损伤舌和颊黏膜，引起创伤性溃疡，进而引发牙周炎，甚至是颞下颌关节疾病。
缺牙
易发生“囫囵吞枣”危害大

龋齿、牙周炎及磨损，如果不及时治疗，最后都可能导致牙齿无法保留，最终自己脱落或者被拔除。由于不注意口腔健康的维护，年纪越大，口内留下的牙齿越少，不仅会影响发音和容貌，还会严重影响日常进食。

更重要的是，老年人需要从食物中汲取营养来维护全身健康，如果没有牙齿帮助咀嚼，一来失去了享受美食的乐趣，二来减少了从食物中获取营养的途径，三来由于“囫囵吞枣”还会引发意外，造成胃肠道感染甚至引发生命危险。


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口腔健康 做好这四点


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做好口腔清洁：科学刷牙 定期洗牙
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每天早、晚刷牙，每次至少3分钟。漱口不能代替刷牙，正确的刷牙方式是顺着牙缝，上颌自上往下刷，下颌自下往上刷，要把牙齿的里侧和外侧都刷到，牙齿的咀嚼面要来回刷。


刷牙不仅可以清除口腔内的食物残渣和污物，还有按摩牙龈、促进牙周血液循环的作用。每6个月至1年应进行口腔检查，定期洗牙。


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坚持锻炼牙齿
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锻炼牙齿的方法有很多，如叩齿、牙龈按摩等，都比较实用。叩齿即上下牙齿相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100～200次。已经松动的牙齿叩击时切忌用力过猛。
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及时修复缺损
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出现牙体缺损时，应及时补牙，否则缺损部位会逐渐扩大。若有缺牙，也应及时配假牙恢复美观及功能。


因为缺牙后，缺隙两端的牙齿失去了支撑力，会慢慢向缺隙处倾斜，使牙间间隙增宽而容易嵌入食物残渣，窝藏细菌，损害牙齿及牙龈。


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保持良好的饮食习惯
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常吃、多吃粗粮及富含纤维的食物，如蔬菜及水果。因为在咀嚼这些食物的时候，对牙齿有较多的摩擦，有利于牙齿清洁。


我们的目标是：80岁时依然可以保留至少20颗有功能的健康牙齿！


同济医院光谷院区口腔科周一至周五均设有老年口腔专科门诊，欢迎老年朋友前来咨询就诊。