饭后漱口，早晚刷牙”这个有利于口腔卫生的好习惯相信不少人已经有了，但有许多人仍会问，为什么我的牙龈还常流血，为什么还有口臭﹖这多半是与你没有掌握正确的刷牙方法有关。中华预防医学会副会长王贺祥指出，“我国城市中90％的人达不到有效刷牙，这很大程度上是人们缺乏足够的口腔保健知识所致。”这多少让人有些吃惊吧！原来自己在“瞎刷”。

据口腔专家介绍，每颗牙有五个面，即颊、舌、咬合及两个邻面，这五个面都能刷到很不容易，因此刷牙的方法和用具很重要。保健牙刷的要求是：刷头应小，毛束排数不超过三排，毛束孔距最小不小于1.5毫米。尼龙丝直径不超过0.3毫米。刷头短而窄，适应扭转上下扫刷，牙刷柄偏弯或直，刷毛成锯齿状。正确的方法是竖刷法。这种刷牙方法是把牙刷毛束与牙面成45度角，转动刷头，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙列面来回刷。要想达到理想的刷牙效果，我们应该遵循下列四项原则。

分区洗刷

全口牙齿可分为上颌牙和下颌牙两大部分，上下两部分又可再各自分为左右两侧，每一侧又可细分为前、中、后三个小区。每个小区仅包括2－3个牙齿，作为一个刷牙动作的洗刷单位，要求在刷净一个小区之后，再去洗刷另一个小区。

依次洗刷

既然是分区洗刷，就必须依照一定的次序刷下去。否则就有可能刷净某一小区，而对另一小区则洗刷不足，甚至遗漏。至于次序的安排则可按各人的习惯而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。

三面洗刷

一般人群刷牙的最大缺点是只刷牙齿的外面（唇颊面），而对舌面及咬面都不给予洗刷。结果牙齿的外表虽然看起来很清洁，但是张开口来仔细住里查，牙齿的舌面都堆满了污物。所谓三面洗刷，就是要求将颊面、舌面、咬面都能洗刷到。

重复洗刷

若要彻底达到清洁牙齿的目的，必须在每一个小区的牙面上来回重复洗刷3－4次，才有可能刷净牙面。有一个总的时间要求，要刷净全口牙，每次刷牙至少要持续3分钟。