六个坏习惯 造就黄板牙

　　羡慕着别人的牙齿，却不知道怎么去保养自己的牙齿。生活中的一些陋习，日积月累，不知不觉中，让一口牙齿彻底变成了黄牙，不仅让自己的外貌大打折扣，甚至还会引起全身各种疾病。美国MSNBC网站近日给人们罗列了6个最常见的错误，关心自已牙齿的人们不妨一看。

　　一、　非进餐时间吃甜食：

　　很多人将蛋糕、蛋挞或松饼作为零食，长此以往，不仅带来肥胖问题，伤害牙齿也在所难免。如果一定要吃甜食，也最好在正餐后吃，这样可以降低患龋齿的几率。“不过，正餐后吃一小块硬奶酪对牙齿会有好处。”牙科医生金伯莉•哈姆斯博士说。

　　二、　吃黏性大的食物：

　　喜欢吃此类食物，如太妃糖的人要注意了!这是使大量细菌进入到口腔难以清洗的位置或使牙齿破裂的最方便途径之一。

　　三、　不吃水果蔬菜：

　　这样会导致口腔疾病。水果蔬菜中含有多种维生素，可防止牙龈出血和炎症。

　　四、　咀嚼含蔗糖的口香糖：

　　让牙齿每天都浸泡在蔗糖里，很容易导致龋齿。相反，咀嚼无糖的口香糖增加了唾液的产生，可冲洗掉口腔里的食物。

　　五、　常喝碳酸饮料：

　　不光是咖啡和茶会让牙齿着色，如果长期饮用可乐、奶制品或是苏打水，也会在口腔里制造出损坏健康的环境。哈姆斯博士说：“尤其是碳酸饮料会激活附着在牙齿表面的产酸的细菌，因此要尽量少喝。”

　　六、　不喝水：

　　对牙齿最好的饮水时间是在餐后，这样能冲洗掉大量食物残渣和一些细菌。

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