多吃粗粮有助牙齿保健

多吃粗粮有助牙齿保健

健康的牙齿不仅关系到营养的摄入、影响着机体其他器官的健康，还与人们社会交往有着密切关系。专家指出，正因为牙齿的功能如此重要，一旦得了牙病，不论大小都需要及时去医院治疗，而牙齿保健更是日常生活中不可或缺的一个环节。
 
1、牙齿保健可多吃粗粮多清洁

当今社会，人们生活水平越来越高，吃的食物也越来越精致。然而，虽然饭店里精致的餐点、商场里琳琅满目的零食满足了“吃货”们的口舌之欲，但对于牙齿清洁保健来说，经过精细加工的食品远远不如粗糙的食物有益。

专家指出，精细的食物容易残留在口腔、齿缝中，并难以被清除，若我们不及时、正确地清洁牙齿，这些残留物很容易演变成细菌、菌斑，导致龋齿、牙周病等牙病。专家建议，食物最好要吃“原生态”的，即没有经过多次工厂加工的食物。不仅是精致的点心、零食，其实就连米饭、面食也属于精食的范畴。所以在保证营养全面均衡的条件下，我们应尽量多吃粗粮，比如燕麦、玉米、青菜、红薯等。

除了多吃粗粮外，正确清洁牙齿也是日常保健重要的一环节。专家介绍了简称为“三三三”的刷牙法，即一天刷三次、一次三分钟、一次刷三面（里面、外面、咬合面）。许多人由于生活习惯、工作繁忙等因素无法保证一日三餐后都刷牙，但起码要做到早晚刷牙、饭后漱口，这样才有利于及时清理牙缝中的残留物。另外，很多人饭后喜欢用牙签剔牙，但专家指出牙签过粗，用牙签剔牙有可能刺激牙龈萎缩或发炎、牙缝越来越大，我们最好使用有伸缩性的、相对较细的牙线来剔牙。
 


2、孕妇更需注意口腔清洁

“虫牙”是许多人，尤其是小孩、年轻人，因为不注意牙齿清洁而得上的非常普遍的龋病。残留在口腔、齿缝中的沉积物，尤其是糖类，会演变成细菌、菌斑。专家指出，虫牙也是病，若不及时治疗，虫牙很可能发展为牙髓炎。牙髓炎是由牙齿里空腔发炎而引发的疾病，一阵一阵的神经痛往往让人叫苦不迭。治疗牙髓炎的主要方式是根管治疗，俗称“堵牙神经”，即拔除发炎的牙神经、消炎、治疗。如果牙髓炎也没有及时得到治疗的话，到了晚期，唯一的应对办法只有拔牙，并且要及时地种植牙齿，否则其它牙齿会向被拔掉牙齿的空位靠拢，有碍美观，人的吐字发音也会受到不良影响。

另外一种较为常见的牙病是牙周病，主要症状为牙龈发炎、出血，甚至是牙齿松动、咀嚼无力。与龋病相似，牙周病的病因也是由残留物演变而成的细菌、菌斑、牙结石、牙垢等异物。此外，八九成的孕妇都会染上妊娠期牙龈病，专家提醒孕妇们在怀孕期间特别需注意口腔清洁，生产完后也要及时治疗。现在治疗牙周病的方法主要是利用超声波健牙、清洁牙齿，消除病因等。
有些人牙齿过敏，会导致牙裂等症状。对付牙齿过敏，用脱敏剂进行脱敏治疗是最为常见的方法，但治疗时间长，所以牙齿过敏人群需要格外注意饮食。专家提醒，牙齿过敏者不宜突然食用刺激性的饮品和食物，过冷、过热、过酸、过甜都会对过敏性牙齿产生伤害，温和的食物是最好的选择。

3、在家美白牙齿治标不治本

一口洁白靓丽的牙齿是大多数人的追求，网上、民间流传着许多美白牙齿的偏方，商场里也摆放着琳琅满目的牙齿美白产品，于是很多人选择自己美白牙齿。然而，专家指出，这些美白牙齿的产品至多能起到保健的作用。美白牙贴、黑色的竹炭牙膏、用柠檬水或盐水掺杂珍珠粉刷牙……这些方法的确有洁牙效果，不会伤害到牙齿，但不具有治疗效果，真正要美白牙齿还需到专门的医院进行治疗。

治疗轻度或中度的黄斑牙、四环素牙等，医生通常会使用凝胶漂白剂进行冷光牙齿美白。冷光美白操作时间短、美白效果可持续两年以上，更重要的是，凝胶漂白剂主要成分是过氧化氢，对牙齿结构及牙釉质不会造成伤害。对于牙齿外因性的染色，如咖啡、茶、酱油等，冷光美白的效果也较好。

哪些食物能健齿？

照顾好牙齿是拥有健康生活不可缺少的一部分，而我们吃什么也与此有密切的关系。多吃一些较为天然的食物有益于我们清洁、保护牙齿。

1、芹菜、小黄瓜、胡萝卜中含有大量的粗纤维，大口咀嚼切成条状的粗纤维蔬菜时，它们就像扫把一样可以扫掉齿间一部分残渣，又能按摩牙龈。

2、洋葱是“杀菌高手”，尤其是生洋葱里的硫化合物可以杀死造成蛀牙的变形链球菌，多吃新鲜洋葱可防止蛀牙。

3、香菇、芥末中含有可以抑制牙菌斑、变形链球菌繁殖的成分，可以多吃。

4、在家还可以自制薄荷叶水，能够缓解牙龈发炎、肿胀的疼痛，也可以清新口气。

5、喝水也是简单却有效的坚持方法。适量喝水能保持牙龈湿润，饭后喝水可以带走残留在口腔的食物残留物，防止细菌得到养分而大量繁殖。