要预防宝宝蛀牙,从在妈妈肚子里就要注意了!
要预防宝宝蛀牙,从在妈妈肚子里就要注意了!
蛀牙是最常见的儿童慢性疾病,许多儿童都有长蛀牙的风险。孩子在后天的养育过程中,对牙齿的精心护理会降低长蛀牙的风险,但你知道吗?准妈妈在孕期中的营养吸收,也会影响着将来宝宝长蛀牙的风险。
因为宝宝还在妈妈肚子里的时候,乳牙就开始发育,所以,孕期会影响将来宝宝牙釉质的完整性和抗龋性。为了帮助准妈妈做出健康、正确的食物选择,美国国家孕产妇和儿童口腔健康政策中心编写了孕期饮食注意事项:
1、不要挑食,保证营养均衡:各种对健康有益的食物,比如水果、蔬菜、全麦食品(麦片、全麦面包和全麦饼干)和奶类制品(牛奶、奶酪、脱脂乳酸干酪和无糖酸奶)等都要吃。
2、少吃含糖量高的食品:如糖果、曲奇饼、蛋糕和果脯;少喝含糖量高的饮料,如特别甜的果汁、水果味的饮料或是其它不含酒精的饮料。
3、选择含糖量低零食:如果准妈妈们喜欢吃零食,请选择含糖量低的,比如水果、蔬菜、奶酪和无糖酸奶。
4、注意食物成分表:在购买食物之前一定要看食物成分表,这样就可以选择到低糖食品。
5、少食多餐:如果你有恶心呕吐的现象,尝试少食多餐,但还是要吃健康的食物。
6、补充维生素D:怀孕期间需要补充维生素D,提高胎儿骨骼和牙齿钙化强度,防止牙齿钙化不良,提高抗龋能力。
7、多喝白开水:平时的饮品尽量选择白开水,用餐后和吃了零食之后更应该喝白开水。饮用含氟的水(这条要具体根据不同地区的水含氟量来决定)。如果你喝瓶装水,请选择含有氟离子的瓶装水。
8、坚持补充叶酸:为了减少宝宝先天畸形的可能性,整个怀孕期间,每天都要摄取600微克叶酸。可以服用含有叶酸的膳食补充剂,也可以选择吃些富含叶酸的食物,这些食物包括:芦笋,西兰花和绿叶蔬菜(生菜和菠菜等),豆类(黄豆,豌豆,扁豆等)木瓜,西红柿汁,橙子或橙汁,草莓,哈密瓜和香蕉及富含叶酸的谷类食品(面包,麦片,玉米面,面粉,意大利面,白米饭等)。