◇ 每天早、晚用牙膏刷牙后，将右手食指伸入口腔内，在牙龈处上下、内外前后、左右来回反复按摩，每次按摩5分钟，使其充血、发红。这样可改善牙龈的血液循环，调整新陈代谢，增强牙龈抵抗力，预防或减少牙龈发炎。

◇ 早、中、晚饭后，用温开水漱口，以清除口腔内食物残渣。

◇ 晚上刷牙后，就不要再吃食物，以免食物残渣留在口腔，对牙齿有损伤。