保护牙齿从每天刷牙开始

 保护牙齿从每天刷牙开始

       刷牙是通过物理方法去除牙菌斑，保持口腔清洁最简单、最有效、最重要的自我保健方法。每天坚持正确有效的刷牙不仅可以去除牙菌斑预防龋齿，而且还能通过按摩牙龈促进牙周组织的血液循环和牙龈的角化，维护牙龈健康。那么我们如何才能达到正确有效的刷牙从而保护我们的牙齿和口腔健康呢？

   一、选用保健牙刷，维护口腔健康

   1、保健牙刷的特点：刷头小；刷毛排列合理，各束之间有一定间距；刷毛较软，刷毛顶端园钝；牙刷柄长度、宽度适中。选购牙刷时一定要根据自己的需要选用最合适的牙刷。

   2、牙刷一般应每三个月更换一把。为了防止牙刷藏匿细菌及出现卷曲分叉损伤牙龈，一般我们建议每三个月更换一把牙刷。

   二、掌握正确的刷牙方法

   1、一般成人采用水平颤动拂刷法或转动刷牙法。

   2、幼儿用圆弧法刷牙（10岁以前孩子刷牙需在家长的指导和帮助下进行）

   3、严禁用拉锯式横刷法刷牙以免损伤牙颈部。

   三、刷牙的次数及刷牙的时间

   1、刷牙的次数：建议至少每天刷牙两次（早晚各一次）。因为牙菌斑在去除后可不断在牙面重新形成，一般清洁并抛光牙面后1-

6小时菌斑可重建。为了控制牙菌斑保持口腔卫生至少每天刷牙两次。睡眠时口腔的各种功能活动停止或减缓，唾液分泌量减少，滞

留的食物残屑为细菌繁殖提供了良好的条件，所以晚上睡前刷牙更重要。

   2、刷牙时间的长短：刷牙时间长短的判断应该以能最大限度地控制菌斑为标准。一般情况下认真完成一次刷牙需要至少2-3分钟。                                  

   让我们每个人都来爱护自己的牙齿，保护牙齿从每天认真刷牙开始。