6种错误的刷牙方式，你中招了吗？

6种错误的刷牙方式，你中招了吗？

天天刷牙，但是还会经常出现牙疼、牙龈炎、牙龈出血等问题，这是为什么呢?要想有一口好的牙齿，涉及到牙膏、牙刷的选择，刷牙方式的正确与否。另外，不同的年龄阶段，需要注意不同的牙齿问题。这就教你怎样正确护牙，赶紧学起。

牙膏怎么选？

含氟牙膏是首选。适量的氟化物可以降低牙釉质（俗称珐琅质）的溶解度，增强牙齿硬度，促进轻度脱矿牙釉质的再矿化，起到预防龋齿的作用。

不过，如果人体摄入氟化物过多，会对健康有不利影响，3岁以下儿童应慎用含氟牙膏，4至6岁儿童应在大人指导下使用，含氟牙膏的用量不宜过多，每次用量约为黄豆大小即可。

“保健牙刷”比较靠谱

“保健牙刷”的四大条件：

1、刷头不宜过大；

2、刷毛最好是软而细的优质尼龙丝（回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强）；

3、刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的；

4、刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。

刷牙时间不少于3分钟

刷牙的方法有很多，无论哪种方法，牙齿各面均应刷到。倡导较多的是“巴斯法”，快快深吸一口气，跟学起来！

六种错误的刷牙方式你占几个？

错误1 起床就刷牙

98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。

建议：起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的。

错误2 刷牙时间太短

刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。

建议：刷牙不少于3分钟。先从门牙开始细致地竖向刷，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。

错误3 冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。

建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

错误4 刷牙太用力

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

错误5 横着刷牙

超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

错误6 牙刷个儿太大

每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。

建议：选择一把大小合适的牙刷，牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。