年过30如何预防牙周炎？做好5件事，牙齿健健康康！

年过30如何预防牙周炎？做好5件事，牙齿健健康康！

年过三十的人往往都是家庭、工作两边忙的团团转，从而对牙齿问题疏于防范与预防，加上饮食的日趋精细化，以及身体开始走下坡路，牙周炎出现的几率越来越高。怎么预防牙周炎就成了我们必须要好好对待的问题了！

年过30如何预防牙周炎？做好5件事，牙齿健健康康！

为什么牙周炎危害很大？

首先需要了解的是：牙周炎属于一种常见的、慢性的牙齿疾病，其发展到一定程度时，就会形成牙周袋，引起牙龈萎缩和牙槽骨吸收。当牙周炎发展到严重的底部时，会引起牙齿松动甚至脱落，这对牙周和口腔带来了极大的伤害。

其次需要知道的是，牙周炎现在没有特别好的治疗手段！目前都是以控制和预防为主！在早期的时候，牙周炎可以有不错的治疗效果，前提是你能意识到这个问题，同时愿意严格的配合医生进行基础治疗。现在很多去看牙医治疗牙周炎的人，往往都是牙周炎已经发展到了严重的地步了，治疗效果一般都不理想。

最后需要明白的是：牙周炎作为一种慢性病，其原因来自于平时对牙齿清洁不到位，滋生出的牙菌斑导致牙结石积累。我们都知道“眼睛里容不得沙子”，与此类似，牙齿根里塞石头，牙齿能好的了？而且这个“石头”还是一种由牙垢、食物残渣、细菌代谢、唾液等多种因素产生的，不仅细菌丛生，而且还散发恶臭。

怎么样预防牙周炎？

预防牙周炎的核心在于平时，做好牙齿的清洁工作！

1.刷牙漱口不能省

现在依然有很多人一天就刷一次牙，连一天两次的刷牙都很难做到位！知道大家很忙，但是不至于连刷牙的时间都没有。同时，因为忙碌，不少人都叫外卖，现在的外卖一般重油、重盐、重辣…如果不及时漱口，这些重口味的食物残值很容易刺激、伤害到我们的牙龈，而且重油的食物残渣更容易滋养细菌，伤害牙齿。

2.选择正确的咀嚼方法

进食时交替使用两侧的牙齿。总使用一侧牙齿咀嚼的话容易引起废用性的萎缩。此外，经常用于咀嚼的一面会增加其负荷，从而诱发牙髓炎而且导致大小脸，影响颜值。

3.饮食预防

多吃点富含维生素和高蛋白以及富含矿物质的食物，尤其是钙，磷和锌，这些食物可以抵抗感染，同时增强牙齿的坚固性。年过30，就应该尽量少喝软饮料以及碳酸饮料，里面含有大量的糖分，会对牙齿带来酸蚀。可以尝试喝茶，不管是绿茶、还是红茶、花茶、枸杞茶，都比那些碳酸饮料要适合这个年龄段，养生要趁早。

4.叩齿运动

上床睡觉之前和早晨醒来之后，保持全身放松，让上下牙齿相互叩击。刚开始练习的时候叩击的力度小一些，等慢慢的适应之后再增加叩击的次数和力量，每次叩击50下左右即可。这样能促进局部的血液循环，增强了牙周组织纤维的坚韧性，让牙齿变得越来越坚固。叩齿时口腔里面会有大量的唾液，可分三次慢慢地吞下。

5.定期洗牙

洗牙能直接去除牙结石，现在的牙周炎基础治疗也是以洗牙为主的，严重一点的配合牙龈翻瓣术，其目的也是去除牙结石。所以在没有发展到牙周炎之前，主动的清理牙结石，对于预防牙周炎有重要的意义。而且洗牙的价格又不高，频率也就是一年一次，何乐而不为呢？

最后要强调一点，牙齿作为不可再生资源，每一天都在磨耗，30岁之后，身体机能开始逐渐下降，但是远远没有达到一个衰老的地步，所谓“养生要趁早,健康不等人”，虽然不至于这么早就“大茶缸子枸杞水”，但是我们依然要有一个养生的意识，早起几分钟刷牙、点菜时多点个蔬菜、吃完饭后漱个口、睡前叩个齿、在自己生日的日期下标注下“洗牙”…..这些其实都很容易做到，但是对我们的牙齿健康却非常重要。