起床就刷牙等于白刷！5大错误刷牙习惯你占了几个？

起床就刷牙等于白刷！5大错误刷牙习惯你占了几个？

      我们都知道每天刷牙对你的健康有好处，但是一个常见的错误会让你的工作效率降低。

     误区一：刷牙太用力

     用力过猛刷牙可能会损坏牙齿，但也会损坏牙龈并导致溃疡。

     正确方法：

     刷牙的强度因人而异，没有具体的衡量标准。刷牙力度不宜轻或重，以刷牙清洁牙齿表面为宜。和手指拿起冰棒的力量差不多就足够了，用手腕的力量而不是手臂的力量刷牙。

    误区二：

    起床就刷牙

    98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。有人说这样会把牙膏中的“有效护牙成分”与早餐一起吃，其实普通牙膏只能起到清洁牙齿的作用，没有所谓的有效护牙成分。事实上，饭前刷牙是一个错误的习惯。

    正确方法：

     起床后用清水漱口，吃早饭，饭后刷牙20分钟最健康，尤其是喝了酸性饮料或吃了酸性食物后。

     错误三：

    牙刷太大了

    每个人的牙齿大小都不一样。牙刷太大了，不能在嘴里灵活地完成任务。牙刷太小，无法完成大面积的口腔清洁工作。不建议使用太大的牙刷。牙刷的大小应保证刷头能灵活地触及后牙。如果牙刷太大，没有刷到牙刷末端的牙齿就不会干净。

     正确方法：

     选择大小合适的牙刷。牙刷头的大小应等于两个半到三颗牙齿的宽度。 在选择牙刷时，特地找一个刷头能灵活地伸到大牙齿内甚至清洁。普通牙刷可每3个月更换一次，但刷毛变形的牙刷应立即更换。

     误区四：

    用冷水刷牙

     冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，并阻止牙膏中有效的牙齿清洁物质发挥作用。尤其是冬天，更要用温水刷牙，避免牙齿敏感。 正确方法： 牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些活性成分发挥作用的最佳温度约为37℃。因此，用接近体温的温水刷牙效果最好。

      误区五：

      侧身刷牙 据调查，

      90%以上的中国人水平刷牙，这是一种对牙釉质的物理磨损。它会磨损牙釉质，随着时间的推移，很容易形成“楔状磨损”。楔状磨损是牙根磨损和萎缩的表现，容易使牙齿松动、敏感，牙科医生给出的建议是垂直刷牙。