成年人如何正确刷牙？

成年人如何正确刷牙？

        用手动牙刷刷牙有很多种方法。每种方法都有自己的特点。然而，没有一个适合所有人。

        成人刷牙法：水平振动刷牙法（改良巴斯刷牙法） 水平摆动刷牙是去除龈沟和牙面菌斑的有效方法。水平振动主要是去除颈部和龈沟的菌斑，刷牙主要是去除唇（颊）和舌（腭）的菌斑。具体操作如下：    

        1、将刷头放在牙齿颈部，刷毛指向牙根（上牙向上，下牙向下）。刷毛与牙齿长轴呈约45°角。轻轻加压刷毛，使刷毛进入牙龈沟，落在牙龈上。

        2、从后牙颊侧用2至3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平振动在同一位置来回数次，然后将牙刷朝牙冠方向，刷脸颊表面。刷完第一部分后，将牙刷移到下2~3颗牙的位置，重新定位。注意保持与前一部分的重叠区域。继续刷下一部分，依次刷完上下牙的唇部（颊部）。

        3、用同样的方法刷后牙的舌（腭）面。

        4、刷前牙舌面时，将刷头垂直置于牙齿表面，使前牙刷毛接触牙龈边缘，自上而下振动。刷牙时在前牙舌面下，自下而上振动。

        5、刷牙合面时，将刷毛向咬合面方向刷毛，用力来回刷。

        温馨提示：早晚睡觉前刷牙。更重要的是每次至少刷牙2分钟。