“清晰叩齿三十六，到老牙齿不会落”

     牙齿是人类赖以生存的重要器官，它是构成咀嚼器官的主要部分，也与语言，容貌和健康有密切关系。保护牙齿除了每天早晚刷牙，饭后漱口等众所周知的方法外，还有一些行之有效的自我保健措施。

    一，副牙。在咀嚼食物过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维（如韭菜，芹菜，瘦肉等），它们对牙齿和牙周组织都有损害，应及时剔出。

    二，经常叩齿。自古以来，善养生的人都强调“齿宜常叩”。清晰，饮食未进，牙和牙龈经脉未充，轻轻叩齿，能促使其血脉畅通，用以保护牙齿。 “清晰叩齿三十六，到老牙齿不会落”。其方法是“口唇微闭，先叩臼齿50下，次叩门齿50下，再错牙叩齿50下，每日早晚做一次。

     三，正确咀嚼。咀嚼的正确方法是双侧或两侧交替使用牙齿。

     四，纠正不良习惯。有些婴幼儿由于有吮拇指，舔牙，咬牙，张口呼吸，咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错畸形。纠正不良习惯有利于牙齿保健，牙齿排列不齐应尽早娇正。

     五，常饮茶水。茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，常饮茶水或以茶水漱口可收到护齿和清洁口腔的作用。

 
   六，慎服某些药物。四环素，金毒素等药物可使牙齿发黄或釉质发育不全，日后易发生龋齿。因此，怀孕哺乳期的妇女和婴儿期的孩子不要大量或长期服用这些药物。

     七，食谱广营养好。牙齿的发育离不开各种营养食物，因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。

    八，保精护齿。肾主骨，齿乃骨之余也。肾精充沛，则牙齿发育政党而长得坚牢。故养肾蓄精也是牙齿自我保健的一种手段。

    九，防止外伤。不要用牙齿启瓶盖等坚硬物品，防止牙齿损伤。