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护齿秘诀:培养良好的饮食习惯

来源:何小东牙科诊所 作者:2012/3/1 访问:3029次

很多人有一个误解,以为只要牙齿刷得乾净便可以预防蛀牙。其实要有效地预防蛀牙,应从饮食习惯入手。

  A.减少吃喝次数

  1.什麽食物会引致蛀牙?所有食物,只要含有糖分或淀粉,就能被牙齿表面的牙菌膜分解,产生酸素。酸素会侵害牙齿表层的珐琅质,造成蛀牙。

  可是市面上大部分食物或饮品,都含有糖分或淀粉,同样会带来蛀牙的危机。

  2.吃喝次数与蛀牙每次吃喝时,口腔内的牙菌膜都会利用食物中的糖分或淀粉进行新陈代谢,产生酸素,酸素会引致牙齿表面的矿物质流失。但只要有足够时间让唾液中和酸素,以及补充牙齿表面流失了的矿物质,蛀牙机会便会减低。

  3.密密进食的後果如果进食的次数频密,口腔内的酸素持续产生,唾液没有足够的时间中和过多的酸素,牙齿便容易蛀坏。所以我们每一次吃喝,即使是吃一小片饼乾或喝一小杯饮料如果汁等,也算是吃喝了一次,增加了一次蛀牙机会。

  B.避免吃喝高酸性的食物和饮品

  经常吃喝高酸性的食物和饮品会使牙齿外层的珐琅质受到酸素侵蚀,令象牙质外露。这样,牙齿便会变得十分敏感,吃喝冷热酸甜食物或饮品时,又或者刷牙和用牙线碰触到牙齿时都会感到一阵刺痛。

  C.避免吃坚硬的食物

  不要用牙齿咬坚硬的食物如骨头硬壳类等,避免令牙齿崩裂。配戴假牙(牙挢或假牙托)的人士,如用假牙咀嚼坚硬食物,亦会导致假牙崩裂。

  D.避免吃黏性强的食物

  假如你是配戴矫齿器或活动假牙(假牙托)的人士,就要避免吃黏性强的食物,如香口胶、吹波胶等,以免令矫齿器或假牙难於清洁,甚至黏脱。

  E.良好的吃喝习惯小贴士

  为了减少吃喝的次数,应每天定时进食早、午、晚三餐,三餐的分量要足够。如果两餐之间觉得肚子饿,可吃一次茶点。如想吃零食或喝饮品,可在正餐後一次过吃掉或喝掉。口喝时,只喝清水解渴。为免牙齿被酸蚀,造成牙齿敏感,应减少吃喝高酸性的食物和饮品,例如酸荞头、话梅、柠檬、补充体力饮品、汽水、酒精饮品等。为了避免牙齿崩裂,应少吃坚硬的食物,如骨头、硬壳类等。配戴假牙托人士应避免咀嚼坚硬和带黏性的食物,以防假牙托崩裂和难以清洁。家长可用文具、贴纸、口头称赞等代替食物以奖励孩子。

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