如何让您的牙齿活到80岁？

随着生活水平的提高，人们对牙齿的健康越来越重视，也正是由于生活水平的提高，生活方式的改变，人们牙齿的问题越来越多。在这样的背景下，如何做到有效的牙齿保健，以达到世界卫生组织提出的到80岁时还有20颗健康的牙齿呢？笔者在罗列了从出生到年老的一些牙齿保健要点，供您参考。
1、有牙齿就要刷牙。许多年轻母亲问宝宝多大开始刷牙好。答案是有牙齿就要刷牙，刚开始宝宝不会刷，可以父母戴上有刷毛的指套给宝宝刷，等宝宝大一点之后，用牙刷帮宝宝刷，再大点之后，可以一边给宝宝示范，一边让宝宝跟您一起刷牙。
2、注意奶瓶喂养的方法，不要含着奶瓶睡觉。奶瓶喂养时应注意选择合适的奶嘴和奶瓶，喂养时不要压迫宝宝的上下牙齿及唇部，奶瓶不要太靠前。会漱口的宝宝吃完饭就让宝宝漱口，吃完甜食，喝完奶应该让宝宝刷牙。不会漱口的宝宝，吃完奶后可以让宝宝喝点清水。坚决杜绝含着奶瓶睡觉的不良习惯，应采用其他方式哄宝宝睡觉。
3、防止龋齿的口口相传。龋齿是一个感染性的疾病，变形链球菌是最重要的致龋菌。家长，尤其是母亲，应采取各种措施减少将自己口腔中的变形链球菌传播给宝宝的机会。待宝宝乳牙萌出，其口腔建立起成熟的、稳定的、非致龋的菌群后，变形链球菌很难再植入。
4、及时发现并纠正宝宝的不良口腔习惯，包括口呼吸，咬唇，伸舌等等。
5、少吃糖，少喝碳酸浓度高的饮料，适当吃一些富含纤维素的食物。吃糖容易患蛀牙，大部分家长都知道。我们不可能不让孩子吃糖，但要适量，除了量之外，还要注意吃糖的方式，尤其不要在睡觉前吃糖，如果在饭前吃糖，并且正餐中摄入一定量的富含纤维素的食物的话，纤维素可以起到口腔清洁工的作用，将摄入的糖清扫掉，减少糖在口腔中的停留时间。要降低因吃糖造成龋齿的风险，吃完糖最好刷刷牙，至少也要漱漱口或喝点清水。含高浓度碳酸的饮料，比如说可乐，会直接腐蚀牙齿（牙齿在酸性环境下脱矿，变软）。长期大量地饮用可乐等富含碳酸的饮料，会使牙齿的牙釉质遭到破坏，牙齿对龋齿的抵抗力下降。
6、保持营养平衡，多参加户外活动，以保证牙齿正常的发育和钙化。
7、窝沟封闭。窝沟封闭是被口腔医学界证实了的既简单又有效的预防龋齿的一种方法。它主要是预防牙齿窝沟内的龋齿。窝沟龋齿在龋病的发生中占很大一部分比重，所以窝沟封闭对防龋非常之重要。一定要在磨牙萌出之后马上去做窝沟封闭，前磨牙也可以做，乳磨牙也可以做。
8、氟防龋。在适氟区和低氟区可以采用氟防龋，主要是使用含氟牙膏等，但对儿童应避免误吞牙膏导致氟中毒。高氟区也不能使用氟防龋。
9、乳牙疾患要及时治疗。不要以为乳牙将来是要被替换的就忽视乳牙的健康，有龋齿要早点到医院治疗，乳牙钙化比恒牙低，蛀牙发展更快。除了很快就要换掉的乳牙，其余情况的乳牙龋坏还是要治疗的。除了最常见的龋齿，乳牙外伤、乳牙早失等其他疾患也应该尽早到医院检查处理。
10、牙齿咬合关系不良需要矫正。咬合关系不良，包括拥挤、前牙反【牙合】（地包天）、下颌后缩等等都需要矫正，不仅仅是为了美观，也是为了包括牙齿在内的口颌系统的健康。至于矫正的时间，一般是在换完牙之后，十二岁左右，但有些咬合关系不良需要在乳牙阶段就矫正，比如前牙反【牙合】，如果矫正晚了的话有可能造成原本不需要手术的病例最后只能靠手术矫正。矫正的最佳时机是普通家长很难把握的，最明智的方法是尽早带孩子去看正畸医生（不晚于4岁），并遵从正畸医生的医嘱，马上矫正或定期复查，只有这样才能抓住最佳的矫治时期。
11、每顿饭后漱口。漱口可以清除口腔内的食物残渣等。当然每顿饭后刷牙更好，但很多人的工作环境不允许，但做到每顿饭后漱口还不至于很难。
12、每天至少刷牙两次。早晨一次，晚上一次。晚上睡觉前的一次比起床后的一次更重要。
13、每天至少使用牙线一次。刷牙不管用什么牙刷，用什么刷牙方法，都只能清除口腔70%左右的食物残渣和细菌，滞留于两牙齿邻面的食物和细菌是牙刷所不能及的，所以，需要用牙线清理。每天至少在睡觉前需要用一次牙线。
14、有牙缝要用牙间隙刷。一旦有牙缝形成，且牙齿的邻面有凹陷，牙线也不能清理邻面的菌斑及食物残渣，这时候最好的方法是使用牙间隙刷。
15、有牙缝的情况下也可以使用牙签，但需要特别注意使用方法。中老年人牙齿容易出现牙缝，出现牙缝后最好还是用牙间隙刷清理牙缝，如果使用牙签的话要特别注意方法。牙签又尖又硬，很容易造成牙龈损伤，造成牙龈萎缩。
16、缺失牙齿及时修复。有牙齿缺失了就应该及时修复，不要想着等其他牙掉了一起镶。
17、每半年到一年洗牙一次。即使是很专业地刷牙，使用牙线，牙间隙刷等等，时间长了口腔内也会有牙石形成，而牙石一旦形成采用常规的口腔卫生措施是无法清除的，需要上医院用专门的器械清理，就是我们说的洗牙。
18、每半年到一年做一次常规口腔检查。口腔许多组织的病损是不可逆的，因此，定期口腔检查对口腔疾病可以做到早发现早治疗。