哪些食物可以帮助坚固牙齿

哪些食物可以帮助坚固牙齿
 
     新鲜蔬菜水果，如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果等在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行磨擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。
奶制品是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿的主要矿物质材料。奶制品（酸奶等等）还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。
大多数矿泉水含氟，氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。