你的刷牙方式正确吗？

你的刷牙方式正确吗？

      “你会刷牙吗？”面对这个问题，很多人可能会不屑一顾：“我每天都刷牙，为什么不呢？”是的，每天都刷牙，但真正刷牙的人并不多。”刷牙也是一种技能，很多人都做错事。”

刷牙是保持口腔卫生的重要手段，是去除牙菌斑，防止牙周病发生的最重要的方法，但是你知道怎么刷牙的方法是正确的吗？

         错了！横向，垂直来回刷牙对牙周的危害不浅

        许多人练习“侧刷”，但这种方法会磨损牙齿，在冷热刺激下，进一步导致牙痛和牙龈消退。少部分人应该知道沿着牙缝垂直刷牙，但从上到下再从下到上刷牙是不对的，就像大多数牙膏广告一样。

         正确的刷牙方法有两种，一种是短横刷法，另一种是垂直旋转法。

         短水平刷法（又称水平振动法），用水平刷的短震颤作用可以清洁牙菌斑，故又称沟槽刷法。刷毛尖与牙齿牙龈表面呈45°角轻微加压。猪鬃的顶部进入龈沟，而另一部分在龈沟之外。然后猪鬃前后移动4-5次。刷上下前牙的舌面时，如果牙弓狭窄，可以将牙刷头抬高为短水平刷振。同时还应刷牙咬合面，清理牙齿咬合面沟槽点间隙。

         垂直旋转能有效去除牙菌斑和软垢，刺激牙龈角化，维持牙龈的正常外观。刷唇、颊面、后牙舌面的动作是使刷毛与牙齿长轴平行，紧贴齿面，刷毛朝向龈缘，对牙刷加压、扭转，使刷毛与长轴成45°角。旋转牙刷，也就是说，刷上牙时，刷毛沿着缝隙向下刷，下牙从下牙刷。”动作缓慢，有点颤抖，重复同样的姿势四五次。用同样的旋转动作刷前牙的舌面。如果牙弓狭窄，牙刷可以竖直，部分发束可以压在牙龈上。将牙刷沿着牙齿间隙向牙冠方向拉动，同时拉动后牙的咬合面。

         正确的！选择软毛牙刷柄要有一定的长度和角度

         只有掌握正确的刷牙方法，才能有效刷牙。方法很重要，次数也很重要，牙齿医生提醒，每天至少刷牙两次，早晚各一次。最好每天饭后刷牙三次，每天3分钟，每次不少于3分钟。

          此外，面对市面上琳琅满目的牙刷，如何选购也很讲究。牙刷要选择毛发柔软、头部较小、便于在口腔内旋转，并能清洁牙齿表面的各个部位。目前市场上的保健牙刷分为多种规格，适合不同年龄段的人群和儿童使用。成人牙刷头长度25-32mm，宽度8-12mm，刷毛高度10-12mm，刷毛直径0.18-0.20mm发束3-4排为宜，刷柄应有一定的长度和角度，使用更方便。由于电动牙刷配有电池，启动后刷毛可向不同方向旋转或来回振动，刷牙效率相对较高。一把设计良好的牙刷，应能根据牙弓的形状和牙齿的大小，清除牙齿各部位的食物残渣。

          此外，牙膏有很多种。牙膏中所含的摩擦剂和清洁剂是牙膏的主要成分，起到机械清洁的作用。目前市面上含药牙膏的作用，主要是预防龋齿、抑菌、脱敏、抗炎、止血、镇痛、抑制结石、减少口臭等，但药物只起辅助作用，达不到治疗效果，所以，如果牙周出现问题还是要到口腔科去定期接受牙周治疗！