五个护齿方法做幸福“吃货”

吃货，百度给出的解释：指爱吃的人。多指喜欢吃各类美食的人，并对美食有一种独特的向往、追求，有品位的美食爱好者、美食客、美食家。高级吃货有个神秘的别称叫老饕，他们总是品尝着各路美食，仿佛他们的口腔就是为了美食而生。

但如何才能做一个健康的吃货？且听小编为您带来做幸福吃货的秘籍！

Part1、色，保持白牙，大吃大喝也照美

发黄的牙齿透露的是不健康的生活方式

发黄的牙齿透露的是不健康的生活方式，除了美观的考虑之外，通常牙色偏黄黑的人，牙龈炎和牙周炎的发病率也会高出不少。

吃货说

早上要有一杯黑咖啡唤醒大脑;午后要有红茶提振精神，晚上和好朋友的聚会，饮品更是五花八门。什么，这些饮料都有可能造成牙齿变色?虽然说水是最健康的饮品，谁会每天只喝白开水啊。还有，含有丰富色素的水果，也有可能导致牙齿变黄发黑，拜托，谁会在美食当前时还去考虑‘它是不是含有色素’这件事情?

专家说

“牙齿的着色分为外源性、内源性和增龄性三种类型。其中外源性着色可以通俗地理解成为平时吃喝出来的黄牙。它是指牙齿表面有外来色素沉积覆盖，表现为牙齿表面特别是牙齿邻接面和靠近牙龈缘的部位有棕色至黑色色素附着。”

A，聪明吃

1.如果戒不掉咖啡就不戒，任何所谓“有害”食物，只有长期大量食用才会造成伤害，把牙齿染黄染黑的。有色饮料也是。试着每三天来一杯咖啡怎么样?

2.吃过或喝过酸味的东西后，尽量避免色素食物。因为酸会造成牙齿表面砝琅质的轻微腐蚀，让着色变得更为容易。

B，正确护

1.无论刚刚吃下去的食物——比如桑椹或是咖哩，让你的牙齿颜色变得有多么可怕，只要立刻进行清洁就不会造成后果。

2.告诉大家我们平时生活中不要白醋去美白牙齿。可能有的朋友会选择这种方法，其实是错误的。实际上用白醋会腐蚀我们的牙齿。

3.牙齿健康的白是应该是白中微透黄，那种白到闪耀钻石光芒的牙齿只是广告效果，仅供参考。

Part2、形，全须全尾一口好牙嗑到底

瓜子嗑多了变成有缺口的“瓜子牙”

瓜子嗑多了变成有缺口的“瓜子牙”;糖吃多了形成龋齿，虽然牙医可以帮助你把它修补整齐，但面对满桌美食，哪里比得上原装的一口钢牙铁齿来得令人放心?

吃货说

像瓜子、鸭脖这类零食，只要开吃，那就是一句广告语‘根本停不下来!’好吃不胖滋味足，无论是聚会还是一个人宅家，都是打发时间的最佳选择。可是，嗑着嗑着，就发现牙齿不对了!比如吃完小核桃后，会觉得牙齿特别酸。对着镜子仔细观察自己的门牙，总觉得它好像变短了?

专家说

“磨牙零食对牙齿的损害主要是由机械摩擦造成的牙齿磨损，牙齿上的缺损表现为牙齿正常解剖结构丧失，但表面光滑。预防的唯一办法是减少进食坚硬粗糙的食物。”

A，聪明吃

1.每天吃一小把坚果是营养师的建议，不要只记得“每天吃”，来，请跟我们读三遍“一小把”这个限定词。

2.很多坚果都有不带壳的类型，请为牙齿考虑选择它们。

3.聚会时助兴的带壳坚果小食，选择可以手剥的“开口型”坚果，比如开心果、松子或是巴旦木。

B，正确护

1.虽然这类磨牙零食对牙齿造成的损害主要来自机械摩擦，但因为口味需要，瓜子外壳会附有糖、盐成分，这些同样会侵蚀牙釉质，所以要及时漱口或刷牙。

2.不要碳酸饮料配坚果，这相当于主动把城门打开，然后把敌兵请进来。

Part3、感，健康瓷实，无惧美食挑战

龋齿影响的，不仅仅是外在的形象，更让享受美食的感受大打折扣。而由它引起的后续大麻烦，才是更要命的。

吃货说

因为有了甜食，才能更加充分地体会到生活的幸福感啊。小时候不是学过吗?只有睡前吃糖又不刷牙的小朋友才会有虫牙，白天吃糖应该不要紧吧，晚上睡觉前我一定仔细刷牙!

专家说

“因为我们平时说的甜食基本上都是含有蔗糖的，所以，说甜食是导致牙齿龋坏的因素是正确的。更准确的说法是，蔗糖是致龋的3个重要因素之一，其他两个因素是牙菌斑和易感的牙齿。”

A，聪明吃

1.小心那些隐藏的甜!有些食物虽然味道不怎么甜，但所含的庶糖量可是一点也不少。最常见的隐性甜食是膨化食品，速溶糊和蜜饯。

2.寻找甜味替代品。使用蔗糖代用品，如木糖醇、阿斯巴甜等，是防龋的辅助措施之一。因为这样既维持了饮食中的甜味，又避免了蔗糖的致龋作用。

3.记住5%红线。世卫组织(WHO)在今年提出，每日糖的供能比应低于5%，也就是说，普通人每天需要的2000大卡能量中，只有5%应该由糖提供，换算成克数，大约是25克。

B，正确护

如果你吃了甜食或是含糖的食物

1.其实，我们平时天天刷牙，为了就是保护牙齿，但是小编告诉你其实刷牙并不是不是百分百保护齿的办法。比如我们吃了很多的含糖的食物，我们就需要即时的去漱口，清洁我们的口腔。用大量的清水漱口应该是提倡的办法。

2.喜欢吃纤维质比较丰富的果蔬是个好习惯，纤维与牙齿的充分摩擦有利于带走口腔里残留的糖，不知不觉间温柔地刷了一次牙。

Part4、质，健康内在，吃货能量随时补足

吃货说

火锅就是要一边叫着烫烫烫一边还不住嘴，再配上冰凉茶，那冰火撞击的感觉真叫爽。这就是属于吃货的乐趣。但，这样确实对牙齿不好吧??不过，至少在牙齿还没有提抗议的时候，我不打算放弃这种乐趣，可以吗?

专家说

“一般来说，口腔黏膜能够耐受的温度牙齿都能耐受，进食这个温度范围的食物和饮料不会对牙齿造成破坏。”

A，聪明吃

1.不要大口地吃冰淇淋，优雅且有益健康的吃法是使用小勺，待冰淇淋在空气中微微融化后再放入口中，这样它的风味也会更佳。

2.冷热交替进食对牙齿的伤害绝不仅仅是乘以2，尽量不要让这两件事同时发生。

B，正确护

1.喝温水是被推荐的缓解牙齿不适的方式，大量的清水会让口腔恢复正常，也会冲掉那些持续刺激的残渣。

2.去看牙医之前，使用抗敏感牙膏也许会对事情有帮助——至少不会更糟糕。

Part5、特别篇，复合味，吃货懂应对

打动吃货的宣传语背后隐藏的是什么?牙医发现的，和你所感受到的肯定不一样。

如果让牙医来安排超市的饮料架

如果让牙医来安排超市的饮料架，那你可能会找不到很多平时爱喝的品种。其中，特别以碳酸饮料缺席最凶。因为一方面，碳酸会溶解牙齿硬组织造成牙齿酸蚀症。另一方面，饮料中糖的含量较高，高糖饮食是导致龋齿(俗称虫牙)的高危因素。

适量饮用。特别要避免为了得到爽快的感觉还特意把饮料含在口中漱一漱再咽下去。

减少饮料在口腔中停留的时间，改用吸管饮用。

喝完这类饮料后马上用清水漱口，有条件的还可以用含氟牙膏刷刷牙。