护齿不当的后果以及护齿四大习惯

    据统计，１９８９年到２０００年期间，我国居民的口腔卫生知晓率从３７％提高到７０．３％；一天两次刷牙率从５０％提高到７４．１８％，保健牙刷使用率从４９．１０％提高到８１．７７％；含氟牙膏使用率从１３．７６％提高到５４．７１％，这些数据都说明大家越来越关注牙齿健康了。尽管如此，人们在洁齿护牙方面还存在许多误区。

　　我从主人６岁起就一直跟随他，掰指算算至今已有二十多个年头了。要说这二十多年主人待我也真不错，有什么好吃的好喝的都想着与我一起共享，不论是１９８２年的波尔多葡萄酒还是法国煎鹅肝，都没落下我，不仅如此，还不时有漂亮妹妹献上热吻让我面红心跳。虽然好东西没少吃，可是我的脸色和身体状况却越来越差。说到这儿，我就不得不说说主人的不是了。提示：人有两副牙齿，乳牙是第一副，恒牙是人的第二副牙。出生后 ７～８个月萌出第１颗乳牙；２岁半左右２０个乳牙出齐；６、７～１２、１３岁期间乳牙逐渐被恒牙替代。一般的恒牙有２８个，若最后面４个智牙出齐可达３２个。主人每天早上 ６点半起床，起床第一件事当然是去卫生间“放水”，之后就是让漱口杯注满水，给我洗个冷水澡，甭管是冬天还是夏天，天天如此。可是，他并不知道，我并不喜欢冷水澡。

　　提示：人的牙齿最适应 ３５～３７摄氏度的温度。

　　身为一个外企公司的销售主管，主人做任何事都显得很有“效率”，每天给我洗澡绝不会超过 １分钟，而且用后的牙刷总是草草地冲一下就头朝下地扔回了牙杯，有好几次洗澡时我都能感觉到上次的“浴液”还粘粘地沾在刷毛上，就像穿上了一条没晾干的内裤一样令我不舒服。提示：每次刷牙应在 ３分钟左右，用后的牙刷应该用清水多冲洗几次，甩干后头向上放在通风干燥的地方，否则会导致牙刷上繁殖大量细菌，对口腔及身体产生危害。

　　最让我受不了的是，牙刷这件每天与我发生亲密接触的私人用品，竟然被 ２４小时放在厕所这个经常跑出异味的地方，对我而言，就好比是把吃饭的饭碗放在厕所一样，虽然很干净，是专门用来“刷”我的，可是你会用一个新买的，消毒干净的痰盂盛饭吃吗？提示：如果盥洗室与卫生间是合二为一的，请把牙刷放在厨房里，因为卫生间会产生更多的细菌，这些有害菌容易附着在牙刷的刷毛上。

　　说到消毒，我就更得批评一下我的主人了，虽然我不是个喜新厌旧的人，可是那位牙刷“老伙计”已经与我“相亲相爱”快 ３年了，他身上的某些不可逆转的变化已经让我再也不能继续忍受了。

　　提示：牙刷应该每周用消毒液浸泡消毒 １次，尤其是患上感冒等传染病后，更应消毒后再使用，否则会重复感染病菌。牙刷的毛如果出现倒毛，就不能再使用了，要更换新的牙刷。

　　好不容易等到主人为我买了一把新牙刷，可是给我洗澡的方式仍旧二十几年如一日，采用拉锯式，牙刷大哥每天都是从东跑到西，从来不知道上和下，因此我身体的侧面总是不够清爽、干净。

　　提示：拉锯式刷牙不仅不能清除牙缝中的食物残渣，还会损伤牙齿表面的珐琅质（牙釉质）和牙龈 ，引起牙龈萎缩。 正确的刷牙方法是竖刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷与牙面呈４５度角，小幅度水平颤动和旋转。 刷牙时应顺着牙缝刷，上牙应从上往下刷，下牙应从下往上刷。除了牙刷外，与我亲密接触最多的就要算香烟了，最多一次曾经 ２小时抽了２０根，经过近１０年的“香熏”，我早已面呈菜色（烂菜叶色）。

　　提示：吸烟不仅会使口腔内有难闻的气味和被烟熏黑的牙齿，而且还可导致牙周炎症和粘膜白斑，严重的粘膜白斑可导致口腔癌的发生。据调查，口腔癌患者中 ９０％以上是吸烟者，吸烟者牙周病患病率为不吸烟者的３倍，并且比不吸烟者平均多缺失两颗牙。尽管主人每天给我洗澡两次，但明显晚上那次总是草草了事，连牙刷都省了，只是用水给我冲个澡。近日来，我总感觉有些头晕目眩，要晕倒，而且今早还出血了。

　　提示：我们每天要吃很多的食物，食物残渣会持续 ２４小时嵌顿在口腔或牙缝中，漱口只能驱除牙齿表面食物残留的软垢，对牙齿危害最大的牙菌斑是漱不掉的，必须依靠刷牙。但是，每次进餐后确实应该用漱口水漱口，不让食物尤其是饮料中的糖分留在牙齿上。 晚间刷牙更要认真，最好在刷牙后使用牙线，将牙缝中的食物残渣清洁掉。除了日常清洁外， 每年还应洗牙１～２次，彻底清除牙齿表面上积聚的牙菌斑和牙结石，减少患牙周疾病的机会。真希望主人能知道我的内心感受，更多地了解我的状况，不要等失去了才知道珍惜。

　　提示：口腔常见病如龋病、牙周疾病等多属于慢性病，早期症状不明显，容易被人们忽视。因此，通过定期检查可以早发现、早诊断、早处理，以免遭遇牙齿缺损的尴尬境地，即便在没有口腔疾病或自己没有感觉到有口腔不适的情况下，也应定期进行口腔健康检查。一般来说，每隔半年或一年检查一次。

相关链接：专家推崇“护齿四大习惯”

　　9月20日全国“爱牙日”来临之际，全国85个城市一万三千名医生直接沟通，力图通过加强就诊咨询来提高全民，特别是儿童的口腔健康水平，并重点推荐“护齿四大习惯”。

　　据悉，“护齿四大习惯”是经一万余名专业牙科医生共同研究得出的宝贵经验，这四大习惯包括：“早晚用含氟牙膏刷牙；定期进行口腔检查；少吃甜品和含糖饮料；餐后和零食后咀嚼无糖口香糖。”也许很多人不太明白为何四大护齿习惯中会有“餐后和零食后咀嚼无糖口香糖”这一条，据牙科专家介绍，这是目前最方便又流行的防龋方法了。我们在进餐或吃零食后，牙菌斑中的细菌会利用食物中会发酵的糖产生一种酸，这种酸会侵蚀牙齿，引起龋齿（即蛀牙）。此时如果咀嚼无糖口香糖20分钟，就能有效刺激唾液分泌，分泌量能达到平时3倍以上，可以中和口腔酸性，促进牙釉质再矿化，有效地预防蛀牙。同时，无糖口香糖并非没有甜味，所以不会影响口感。