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正确的刷牙方法

来源:北京爱齿口腔医院 作者:2012/3/28 访问:3323次

坚持每天早晚刷牙的人,他们的口腔卫生状况往往各有不同,有的人口腔卫生状况较好,而有的人口腔卫生状况较差,这是为什么呢?这与刷牙方法有很大的关系。常用的刷牙方法有下面三种:

   一、 贝氏刷牙法(Bass刷牙法):即洗刷牙齿内外面时,刷毛与牙面呈45°角,刷毛头指向牙龈方向,使刷毛进入牙与牙之间的接触面,部分刷毛压于龈缘上作前后短距离来回颤动。刷洗咀嚼面时,刷毛紧压在牙合面,作短距离的前后颤动。这种方法清洁力较强,并可避免造成牙颈部的缺损及牙龈萎缩。

   二、 旋转刷牙法:刷毛置于牙龈上,呈45°角,然后将牙刷沿牙龈向冠方向转动,各部位可重复该动作8-10次,刷洗牙合面,以水平方向前后移动,这种方法能清洁牙间隙。

   三、 生理刷牙法:将刷毛与牙面接触,然后沿牙面向牙龈轻微拂刷,这种方法能清洁牙面,增进牙周组织健康。

   我们可以根据自己的情况,采用上述一种刷牙法,只要经过适当的训练,都可以达到较好的效果。但必须注意,每次刷牙必须坚持2-3分钟。做到认真、细致地刷到每一颗牙齿,才能达到清洁牙齿的目的。

(1)竖刷法:这种刷牙方法是把牙刷毛束与牙面成45度角,转动刷头,上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,上下牙列面来回刷。
  ①刷牙顺序是先刷外面,再刷咬合面,最后刷里面。
  ②先左后右,先上后下,先外后里,按着顺序里里外外刷干净。
  ③每个部位要重复刷8~10次,全口牙刷干净需3分钟。
  牙菌斑一般在牙缝深处,最好是用下牙从下向上刷的竖刷法才能刷净。所以刷牙一定要顺着牙缝直刷,即上牙从上往下刷,二旁旋转刷,这样刷牙既不影响牙龈,又能把食物残渣刷净。 
  (2)按摩牙龈:人到老年瘪嘴很多,原因之一就是牙龈萎缩。为推迟或避免牙龈萎缩,可用牙刷轻轻按摩牙龈,促使跟组织血液循环;也可在早晚用手指在唇外按摩或用舌尖按摩牙龈,使牙龈更加健康。 
  (3)闷两分钟:里外、上下、牙缝、牙龈都刷到后,一定要闷两分钟以上,  充分发挥药物杀菌溶菌作用,然后漱口刷净。凡使用药物牙膏都必须闷两分钟以上。 
  (4)“三三三”制:即3岁开始刷牙,每天刷3次,每次刷3分钟。 
 

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