白天动舌头晚上少磨牙
来源:网络 时间:2012/2/28
在日常生活中,不少人被磨牙所困扰。在此,不妨在白天清醒的时候动动舌头,能起到意想不到的效果。
通常我们在不进行咀嚼运动的时候,,上下牙束自然处于非接触状态的,但很多夜磨牙者白天也会不由自主地紧咬牙关。这时候,可以有意识地让舌头活动活动,或是让舌头抬起一点,离开下牙,哪怕是一毫米,上下牙就会自然分开。有意识地训练一段时间后紧咬牙关的习惯就会得到明显改变,进而减少牙尖磨牙的 。此外,改变睡觉的姿势,松弛下颌肌肉,对缓解磨牙也可能有一定的作用。