为了宝宝牙齿好，怀孕的你该这样吃！

为了宝宝牙齿好，怀孕的你该这样吃！

准妈妈的饮食很重要！吃对了食物，有助于帮助胎宝宝打好口腔健康的基础。就像建房子一样，需要钢筋、水泥搭配得当，根基才能稳固，房子才不至于被吹倒。（龙卷风来了除外）

1、为什么怀孕时的营养吸收会影响孩子的牙齿？

因为在准妈妈怀孕到第9周时，胎宝宝的牙齿开始发育，这个时期，对食物的选择尤为重要。



孕期需要有足够的营养摄入，特别是维他命A、维他命C和D、钙和磷，对胎宝宝和准妈妈都非常重要。

2、孕期该如何正确选择食物呢？

来自美国国家孕产妇和儿童口腔健康政策中心的建议

1. 不挑食，各种对健康有益的食物都要吃。对健康有益的食物包括：

●水果
●蔬菜
●全麦食品(麦片、全麦面包和全麦饼干)
●奶类制品(牛奶、奶酪、脱脂乳酸干酪和无糖酸奶)

2. 含糖量高的食品需要少吃。包括：

●糖果、曲奇饼、蛋糕和果脯
●含糖量高的饮料，如特别甜的果汁、水果味的饮料或是其它不含酒精的饮料。

3. 喜欢吃零食的准妈妈，可以选择含糖量低的食物，比如：水果、蔬菜、奶酪和无糖酸奶。

4. 购买食物的时候，需要留意食物成分表，尽量选择低糖食品。

5. 如果孕期你会恶心呕吐，可以尝试少量多餐的饮食方法，还有保证进食健康的食物。

6. 怀孕期间补充维生素D，可提高胎儿骨骼和牙齿钙化强度，防止牙齿钙化不良，从而提高了牙齿的抗龋能力。

7. 平时的饮品尽量选择白开水，饭后、甚至是吃零食后，都需要用更白开水进行漱口。可以选择含氟的饮用水。（高氟地区除外）

8. 为了减少先天畸形的可能性，整个怀孕期间，每天都要摄取600微克的叶酸。

可以服用含有叶酸的膳食补充剂（补充剂请在医生指导下服用），也可以选择吃些富含叶酸的食物，这些食物包括:

●芦笋、西兰花和绿叶蔬菜(生菜和菠菜等)
●豆类(黄豆、豌豆、扁豆等)
●木瓜、西红柿、橙子、草莓、哈密瓜和香蕉
●富含叶酸的谷类食品(面包、麦片、玉米面、面粉、意大利面，白米饭等)

3、准妈妈的口腔健康会影响孩子吗？

如果牙龈出血等症状对妊娠期没有什么影响的话，那么，它们至少算是些小麻烦。但是，最新的研究表明，牙周病或牙龈炎会影响到你宝宝的健康。



一项研究发现，患有严重牙周病的孕妇，她的早产风险（早于32周）比拥有健康口腔孕妇高7倍。同时，另一类似研究的结论也说明，此类患有牙龈炎或严重牙周病的孕妇较之口腔健康的孕妇，早产风险（早于37周）高3倍。

总之，几乎所有近期研究都指出，相较于酗酒与抽烟，妊娠期牙龈炎导致早产的风险有过之而无不及。

而早产儿（早于37周）一出生就会有各种健康问题并通常伴有长期并发症。即使是足月分娩，患有妊娠期牙龈炎的孕妇更易产出低体重婴儿，一项实验表明这个几率较口腔健康孕妇高3倍，而这个几率甚至与抽烟的孕妇相当。

可是，牙龈炎究竟如何引发早产呢？

通常，当你患有牙龈炎时，牙菌斑中的细菌会进入你的血液。你身体的免疫系统为抵御细菌“入侵”会产生更多的前列腺素（分娩开始的信号），而前列腺素会促进子宫收缩，进而导致早产。