保护牙齿的食物有哪些?常吃这些食物利于牙齿健康!

来源:网络 时间:2019/12/5

保护牙齿的食物有哪些?常吃这些食物利于牙齿健康!

很多的朋友们都想要自己的牙齿健康、坚固,有时就会特别羡慕那些已经上了年纪,但是牙齿还是特别好的老年人,那么这些老年人都是怎么保护牙齿的?平时吃些什么食物可以保护牙齿呢?感兴趣的朋友们下面一起来看看吧。

平时吃些什么食物可以保护牙齿呢?

食物一:芹菜

当大家咀嚼芹菜的时候,它会帮助大家的牙齿进行大扫除,降低发生蛀牙的机会,其实这些粗纤维食物就像一把扫帚,可以扫掉牙齿上的食物残渣。大家可以将芹菜、黄瓜、胡萝卜切成条,咀嚼,不仅可以帮助按摩牙龈,还可以补充一天的蔬菜量。

食物二:石榴

石榴富含维生素C,这种维生素是牙龈健康的重要营养素,缺乏这种营养素的人,牙龈变得会非常脆弱,容易生病,产生牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落的症状。

食物三:奶酪

大家都知道,钙摄入量不足会动摇骨骼,但也会损害牙齿健康,奶酪不仅是钙的良好来源之一,而且对牙齿还有保护作用。大家在吃早餐的时候,可以来一份西红柿奶酪三明治,两片全麦吐司加一片3厘米厚的西红柿和一片低脂奶酪,挤一点黄芥末酱,撒上一点黑胡椒,用锡箔纸覆盖整个吐司,放入预热好的烤箱,烤八分钟的时间就可以吃了。

食物四:绿茶

许多研究已经指出,绿茶具有很强的抗氧化能力,一方面,绿茶中含有大量的氟化物,可以在牙齿中与磷灰石结合,具有抗酸和防蛀的作用,另一方面,绿茶中的儿茶素可以减少引起口腔蛀牙变形链球菌的数量,同时还能消除口腔异味。一天喝上两到四杯的绿茶,建议大家在饭后喝,因为绿茶含有咖啡因,所以孕妇应该限量饮用。

食物五:洋葱

洋葱中有一种强大的抗菌剂,那就是硫化合物,可以杀死多种细菌,包括导致蛀牙的变形链球菌,而且新鲜的生洋葱效果更好。建议每天吃半个生洋葱,既可预防蛀牙,又可降低胆固醇、预防心脏病、增强免疫力。

希望那些平时牙齿不坚固,有些松动的朋友们,多吃以上几种食物,不仅防治蛀牙的侵蚀,还可以增强牙齿的坚固,但是要注意适量吃,不可多吃。
 

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