日常多吃这6种食物 能促进牙齿健康

日常多吃这6种食物 能促进牙齿健康

现代人都很关注口腔健康，都希望有美白的牙齿，但是如何做却很少人知道，为牙齿选择合适的食物可以帮助自己以最佳方式享受夏天，并且让牙齿更健康。

日常多吃这6种食物，能促进牙齿健康！

1、牛奶

牛奶是钙的丰富来源，可以强化骨骼和牙齿，喝牛奶可以帮助对抗口腔中的酸水平，防止蛀牙，牛奶还含有维生素C和维生素D，有助于强化牙齿和牙龈。其他富含钙的食物包括牛奶，芝麻，豆浆等。

2、酸奶

酸奶富含蛋白质，因此喝酸奶对牙齿健康是有益的。作为钙的良好来源，酸奶也可以使牙齿更强壮，更健康。酸奶中的益生菌有益于牙龈，可以防止蛀牙，吃酸奶也可以让珐琅质更加坚强。要注意的是选择酸奶的时候请选择无糖的，大量的添加糖对身体是有害的。

3、绿茶

绿茶是丰富的抗氧化剂来源，对牙齿非常有益。存在于红茶和绿茶中的多酚可以减缓导致蛀牙和牙龈疾病的细菌的生长。如果不喜欢绿茶，可以考虑将其作为药物饮用，但要喝它。它可以使你的牙齿更强壮。

4、苹果

苹果脆脆甜甜的，很多人都喜欢吃，但是很多人不知道苹果对口腔健康也是有益的。苹果含有丰富的膳食纤维和水，有助于口腔中唾液的产生，唾液可以冲洗口腔中的细菌和食物颗粒，所以吃苹果可以清洁牙龈，减少口臭，保持牙齿和牙龈的健康。

5、瘦肉

肉类是丰富的蛋白质来源，蛋白质是身体的基石，肉还含有高水平的磷，可以加强牙齿和骨骼，因此经常食用肉类有助于牙齿的健康。

6、鱼

富含维生素D的鱼类对于强壮健康的牙齿也是非常重要的，因为维生素D有助于钙的吸收，鱼中含有的ω-3脂肪酸可以对抗刺激牙龈的细菌，从而降低牙龈疾病的发病率。

坚固而健康的牙齿不能只靠刷牙，吃健康的食品也很重要，在饮食中加入上述食物，不仅对身体有益，也可以让口腔健康得到保证。