清洁口腔，做好这四个就够了！

清洁口腔，做好这四个就够了！

随着大家健康意识的增强，越来越多人开始注意口腔健康。正所谓，病从口入，维持口腔健康可以一定程度上减少患上各类疾病的概率。除了从健康方面出发，保持口腔健康也可以让我们拥有一口健康亮白的牙齿，让我们的外貌更加动人。

既然口腔健康如此重要，如何维持口腔健康成为大家最想知道的事情。其实，清洁口腔、保持口腔健康很简单。做好下面四个就足够了。

刷牙

刷牙是最基础的口腔清洁方式，使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食物残渣。刷牙也是自我清除菌斑，预防牙周病发生、发展和复发的重要手段。

刷牙不只是简单把牙刷贴在牙齿表面刷一下，正确的刷牙方式才能帮助你有效清洁口腔，保护口腔健康。每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不短于2分钟，刷牙时上下左右都刷干净，根据牙齿实际情况选择刷头大小，牙刷1到2个月换一次。

牙线

牙齿之间藏污纳垢，属于口腔卫生的死角，需要及时清洁。针对无明显牙龈退缩的牙间隙，虽然用牙签可清除，但使用不当容易对牙龈造成不必要的损伤。用牙线清洁，更加合适。

而对于牙龈退缩或者牙间隙较大的人，可用牙签或牙间隙刷清洁。

漱口水

完成口腔的基础清洁后，建议用漱口水清除口腔中的食物残渣。漱口水对于口腔清洁起到辅助作用，漱口不能代替刷牙。市面上的漱口水分为两种，一种是美容性的，另一种是治疗性的。

治疗性漱口水，不建议频繁使用，尤其含有药物成分的治疗性漱口水，治疗结束后可停用和更换为普通漱口水。而美容新漱口水也不建议过度频繁使用，每天最多用3次，不然可能抑制口腔内正常菌群数量，甚至引发口腔疾病。

洗牙

做完上述三步，口腔的基础清洁完毕。不过，有些顽固分子如牙菌斑、牙石通过基础清洁很难彻底清除。建议定期去医院洗牙。洗牙是指用洁治器械去除牙龈上的牙石、菌斑和色渍，并磨光牙面，以延迟菌斑和牙石再沉积。

洗牙主要目的是防治口腔疾病，而不是为了牙齿变白。如果是为了让牙齿变白，洗牙效果很有限。